Rarangi Pulse

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rarangi Pulse

Ko te korikori Pulse Row he kaupapa whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa. He whiringa pai mo nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tu, me te manawanui o te uaua. Ma te whakauru i nga Pulse Rows ki roto i to mahi whakangungu, ka taea e koe te whakarei ake i te oro o to uaua, te whakatairanga i te pai ake o te whakatikatika o te tinana, me te whakanui ake i to oranga mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Pulse

• Puritia he dumbbell ki ia ringa me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi, toro atu o ringaringa ki raro i o pakihiwi.
• Toia nga dumbbells ki runga ki to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana, ka kopirihia nga pakihiwi.
• Whakaitihia nga taumahatanga, katahi ka toia ki runga, ka hanga he nekehanga "pupuhi".
• I muri i te whakaotinga o to huinga, me ata whakahekea nga dumbbells ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Pulse

• Te Turanga Tika: Whakatuuhia o waewae ki te whanui o te pakihiwi ka piko ki nga turi. Me anga whakamua ki o hope, kia rite tonu to rama ki te papa. Ma tenei ka taea e koe te whakauru i nga uaua tika me te karo i nga raruraru kore i runga i to tuara me to pakihiwi.
• Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te rarangi pupuhi, he mea nui ki te whakamahi i nga nekehanga whakahaere. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te whakauru i nga uaua o muri ki te mahi i te hiki. Ko te wahanga 'pulse' o te korikori kia iti, kia whakahaeretia i runga ake o te rarangi.
• Taumaha Tika: Te whakamahi taumaha rawa

Rarangi Pulse He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Pulse?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Pulse Row. He mahi tino pai hei whakapakari i te tuara me nga uaua ringa. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Pulse?

• Rarangi Patu Tuturu: Engari i te tuturi, ka mahia tenei rereketanga i te wa e tu ana, ka taapiri atu he wero ki to pauna me to pumau.
• Te Haupae Whakatairanga: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga uaua rereke.
• Row Pulse Banded: Ma te whakamahi i te roopu aukati hei utu mo te dumbbell ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi me te whakauru atu i nga roopu uaua.
• Rarangi Pulse Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana koe i runga i te tauera, ka nui ake te pumau me te tuku i a koe ki te arotahi atu ki nga uaua o runga o te tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Pulse?

• Ko te Lat Pulldowns tetahi atu mahi e whakakii ana i te Pulse Rows na te mea ka aro ki te latissimus dorsi, te uaua nui rawa atu o te tinana o runga, e whakanui ana i te kaha me te whakamaramatanga o te tuara katoa.
• He rite tonu te mahi a Dumbbell Rows me te Pulse Rows i a ratou e aro ana ki nga uaua kotahi - nga reiti me nga rhomboids - engari mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te tuara.