Whakarewarewa

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Whakarewarewa

Ko te korikori Elevator he whakangungu tinana katoa e whakapakari ana i to matua, whakapai ake i to pauna, me te whakakaha i to tinana. He pai mo te hunga timata me te hunga hikaka ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga momo taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i te mahi Elevator ki roto i o raatau mahi na te mea kaore i te awhina noa i nga uaua o te uaua me te wera ngako, engari ka whakatairanga ano hoki i te pai ake o te tuunga me te oranga mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakarewarewa

• Whakaarahia nga dumbbells ki te teitei o te pakihiwi, kia tika o ringaringa me o ringaringa ki mua.
• Whakapikohia o tuke ka hikina nga dumbbells ki runga ake i to mahunga kia totoro katoa o ringaringa.
• Whakahekea nga dumbbells ki te teitei o te pokohiwi, kia mau tonu te mana o nga taumaha puta noa i te nekehanga.
• Ka mutu, whakahekehia nga dumbbells ki o taha ki te whakaoti i te tukuruatanga kotahi, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakarewarewa

• Kia mau ki te Turanga Tika: Ko te hapa noa ko te kore e pupuri i te tuunga tika i te wa e mahi ana. Kia tika to tuara, kia marie o pakihiwi. A ape i te huri i to tuara, i te piko ranei i ou pokohiwi.
• Whakahaerehia o nekehanga: Kaua e tere ki te mahi. Kia kaha ki te whakahaere i o nekehanga, ina koa ka whakahekehia to tinana ki te tuunga tiimata. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Mena kei te whakamahi koe i nga taumahatanga i roto i tenei mahi, me whakarite kia tika te taumaha. Ma te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me te whara kino. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Whakarongo ki To Tinana: Koinei pea te tohu tino nui. Mena ka mamae koe

Whakarewarewa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakarewarewa?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga mahi Elevator. He mahi ngawari e aro ana ki te kaha me te mana whakahaere. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te whai kaiwhakangungu, ki te tangata mohio ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakarewarewa?

• Ko te Dumbwaiter he ararewa waka iti i hangaia hei kawe taonga, kaua i te tangata, ka whakamahia i roto i nga wharekai, i nga kaainga nui ranei hei neke kai, rihi ranei i waenga i nga papa.
• Ko te Paternoster he punaha hiki haere tonu, kei roto he mekameka o nga waahanga tuwhera e neke haere ana i roto i te kohanga karekau e mutu.
• Ko te Tangata Tangata he taputapu miihini mo te hiki i te tangata ki runga, ki raro i te arawhata, ka whakauruhia ki roto i nga kaainga kei te raru tetahi tangata.
• He momo ararewa te waka waka i hangaia hei kawe taonga kaua i te tangata, ka kitea i nga whare arumoni, i nga whare putunga ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakarewarewa?

• Lunges: Ko nga Lunges e whakakii ana i te korikori Elevator ma te aro ano ki te kaha o te tinana me te toenga o raro, engari me te aro nui atu ki nga nekehanga unilateral, e awhina ana ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Whakanuia te kuao kau: Ko te hiki o te kuao kau hei whakakii i te Elevator ma te aro ki nga uaua o raro o te waewae, e warewarehia ana i roto i nga korikori tinana o raro, engari he mea nui mo te pupuri i te taurite me te pumau i te wa o te whakangungu Elevator.