Huringa

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Trapezius Upper Fibers
• Kōaro Tuarua: Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Huringa

Ko te mahi Shrug he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua trapezius i te tuara o runga me te kaki, e whai hua ana ki te whakapai ake i te tuunga me te kaha o te tinana o runga. He whakakorikori pai mo te tangata, mai i te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana ki nga kaitäkaro ngaio, e whai ana ki te whakakaha ake i te u o te pakihiwi me te manawanui o te tinana o runga. Ma te whakauru i a Shrugs ki roto i a raatau mahi whakangungu, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i o raatau kaha ki te hiki ake, te aukati i te mamae o te kaki me te tuara, me te whakarei ake i o raatau ahua tinana me nga uaua o runga ake o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huringa

• Me toro tonu o ringaringa me te anga whakamua o ou kanohi.
• Whakaarahia o pakihiwi ki runga ki te teitei me te mea e ngana ana koe ki te pa atu ki o taringa, engari kia mau tonu o ringaringa i te wa e mahi ana.
• Kia mau ki taua tuunga mo te tuarua ki te whakanui i te whakahekenga i roto i nga mahanga.
• Whakahokia nga taumahatanga ki te tuunga timatanga, kia whakangawarihia o pakihiwi i mua i te tiimata o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Huringa

• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: I te wa e mahi ana i te huuhu, me kaha ki te hiki ake o pakihiwi ki runga ki o taringa, katahi ka ata whakamuri ki raro. Kaua e huri i o pakihiwi ki muri, ki mua ranei na te mea ka whara nga pokohiwi.
• **Taumaha Tika**: Whakamahia he taumahatanga e taea ai e koe te mahi i te mahi me te ahua tika. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha nui, ka puta he ahua kino me te whara pea. Me timata ma te taumaha ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• **Te Manawa**: Kia mahara ki te manawa i te wa e mahi ana. Whakanuia i a koe e hikina ana o pakihiwi me te pupuhi i a koe e tuku iho ana. Ko te pupuri i to manawa ka piki ake te pehanga toto. 5

Huringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huringa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakakorikori. He mahi ngawari noa e aro ana ki te uaua trapezius i to tuara o runga me to pakihiwi. Heoi ano, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki te kaiwhakangungu, ki te tohunga toi tinana ranei i te wa e timata ana i tetahi mahi whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Huringa?

• Ko te kohukohu ringa kotahi, he rereke noa ake, he rerekee: ¯\_(ツ)_/
• Ko te huuhuu rua, no te mea kei te ruarua koe: ¯\_(ツ)_/¯\_(ツ)_/¯
• Ko te huuhuu ake me nga kanohi whanui: O_o ¯\_(ツ)_/¯
• Ko te orotika, ko te takaro me te whakakinikini: ¯\_(ツ)_/¯ ;)

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huringa?

• Ko nga rarangi tika e mahi ana i nga uaua trapezius penei i te peke, engari ka uru atu ki nga pakihiwi me nga biceps, ka pai ake te kaha o te tinana o runga.
• Ko te rarangi piko ko tetahi atu mahi e whakakii ana i nga huu i te mea, i te mea e aro nui ana ki te latissimus dorsi ki muri, ka uru ano ki nga uaua trapezius, kia kaha ake ai te hokinga o te tuara.