Dumbbell Decline Shrug

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Trapezius Upper Fibers
• Kōaro Tuarua: Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Dumbbell Decline Shrug

Ko te Dumbbell Decline Shrug he korikori whai hua e aro ana ki nga uaua trapezius, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te tu. He pai mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te hanga uaua, ki te whakakoi ranei i o ratou tinana o runga, otira ko nga pakihiwi me te tuara. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te toenga o te uaua, te aukati i te whara, me te whai waahi ki te ahua o te tinana o runga ake te whakairo me te tautuhi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Decline Shrug

• Puritia he dumbbell ki ia ringa me o ringaringa e toro atu ana ki to tinana, me te whakarite kei te anga o ringaringa ki to rama.
• Ma te pupuri i o ringaringa kia tika, hikina nga dumbbells ma te whakaheke i o pakihiwi kia teitei rawa, i te wa e pupuhi ana.
• Puritia te whakahekenga ki runga mo te tuarua, katahi ka ata whakahekea nga taumahatanga ki te tuunga timatanga i te wa e ngoha ana.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Decline Shrug

• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia nga dumbbells ma te hiki i nga pakihiwi kia teitei rawa atu i a koe e pupuhi ana. Purihia te whakahekenga ki runga mo te tuarua. Tip: Me toro tonu nga ringa i nga wa katoa. Kaua e whakamahia te biceps hei awhina i te hiki i nga dumbbells. Ko nga pakihiwi anake me neke ki runga, ki raro.
• Aukati i te Whakanuia: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi i nga taumahatanga taumaha rawa atu ka raru ai, ka whara ranei. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ana koe ki te mahi.
• Te Tauritenga: Kia mau tonu te tere me te whakahaere i te waa puta noa i te mahi. Kaua e tere haere i nga nekehanga, kaua e kaha ki te hiki i nga taumahatanga.

Dumbbell Decline Shrug He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Decline Shrug?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Decline Shrug. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i te korikori tinana, he pai pea te tiki tohutohu mai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tohunga ngaio tinana ranei. Ka taea e ratou te whakarite kia tika, kia haumaru hoki to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Decline Shrug?

• Ko te Whakahekenga Tauira: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, ka taea te noho tonu ki runga i nga mahanga puta noa i te nekehanga katoa.
• Whakahekea Whakahekea Whakahekea: Ko tenei rereketanga ka whakamahi i te roopu aukati, he pai ke atu mena kaore koe e uru ki nga taumahatanga, ki te whare takaro ranei.
• Kettlebell Decline Shrug: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells hei utu mo nga dumbbells, e whakarato ana i te pupuhi rereke me te kaha ki te whakauru i nga uaua ki tetahi huarahi rereke.
• Kotahi-Arm Dumbbell Decline Shrug: Ma tenei rereketanga ka mahia e koe te mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea e koe te arotahi ki ia taha takitahi me te tautuhi me te whakatika i nga raruraru.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Decline Shrug?

• Nga Rarangi Dumbbell Whakapiki: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Decline Shrug ma te mahi i te tuara o runga me nga pakihiwi mai i tetahi koki rereke, ka awhina i te whakapai ake i te kaha me te toenga uaua.
• Nga Tohanga Mata: Ka whakakiia e tenei korikori te Dumbbell Decline Shrug ma te aro ki nga taha o muri me te tuara o runga, e pai ake ai te tuu, te hauora o te pakihiwi, me te kaha o te tinana o runga.