Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

Ko te Band Assisted Chin-Up he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, he mea pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i to tinana o runga. He mea tino pai mo te hunga timata, mo te hunga e kaha ana ki te tarai i nga kauae, na te mea ka awhina te roopu aukati ma te whakaheke i te taumaha o te tinana hei hapai ake. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi, ka taea e koe te whakapakari haere i to kaha, te whakapai ake i to tikanga kauae-ake, me te tata atu ki te mahi i nga kauwae kore awhina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

• Tu ki raro i te pae kauae-runga ka tuu tetahi, e rua ranei o ou turi, o waewae ranei ki roto i te kohanga o te roopu aukati.
• Kia mau ki te pae kauae-runga me te puri o raro, ko o ringaringa te whanui o te pokohiwi.
• Toia to tinana ki runga ki te pae, arataki ma to uma, kia piri tonu o tuke ki to tinana kia eke ra ano to kauae ki runga ake o te pae.
• Whakahokia koe ki raro i runga i te mana whakahaere tae noa ki te toronga o ou ringa, katahi ka tuaruatia te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka awhinahia e te roopu Chin-Up

• **Te Turanga Tika:** Tu ki runga i te pouaka, i te tauera ranei kia tae atu koe ki te pae ka tuu te whitiki ki tetahi waewae, turi ranei. Kia kaha ki te whakauru i te roopu ki raro i to waewae, i to turi ranei kia pai ai te tohatoha awhina. Ko o ringaringa kia whanui te pakihiwi me nga nikau e anga ana ki a koe.
• ** A ape i Momentum:** Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki ki te tohi i a koe ki runga. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Engari, arotahi ki te whakauru i ou uaua me te kukume i a koe ki runga i runga i te tikanga whakahaere.
• **Te Awhe Katoa o te Motini:** Kia tino whai hua koe i nga mahi korikori, kia kaha ki te haere i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga tenei

Ka awhinahia e te roopu Chin-Up He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi a te Band Assisted Chin-Up. He tino pai tenei mahi mo te hunga katahi ka timata na te mea he tautoko taapiri te roopu me te ngawari ake o te korikori. Ka awhina ki te whakapakari i nga uaua rite tonu ki te kauhau, engari he iti te riaka. Ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika i te nui o te awhina ma te whakamahi i nga roopu o nga taumata aukati rereke. I a ratou e kaha ake ana, ka taea e ratou te whakamahi i nga roopu mama kia taea ra ano te mahi i nga kauwae kaore he awhina. Heoi, he mea nui te ahua tika hei aukati i te whara, no reira ka hiahia pea te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up?

• Ko tetahi atu rereke ko te "Negative Band Assisted Chin-Up" kei reira koe e whakamahi ai i te roopu hei awhina i a koe ki te whakaheke i a koe ki raro, me te aro ki te wahanga o te nekehanga.
• Ko te "Wide-Grip Band Assisted Chin-Up" kua whakawhänuihia e koe to puri ki runga i te pae, ka kaha ake te aro ki o reiti.
• Ko te "Close-Grip Band Assisted Chin-Up" e hiahia ana kia whakawhāitihia e koe to uwhi, e aro nui ana ki o ngutu me o ringaringa.
• Ka mutu, ko te "Mixed-Grip Band Assisted Chin-Up" ka uru tetahi ringa ki raro i te ringaringa, ko tetahi ki te awhi i runga i te ringaringa, ka taea te whakapai ake i te kaha mau me te whakataurite i nga ngoikoretanga o nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka awhinahia e te roopu Chin-Up?

• Nga Haupae Hurihuri: Ka awhina nga rarangi hurihuri ki te whakakii i te Pae Awhina Chin-Up ma te aro ki te nekehanga kume kotahi, engari ki te rererangi whakapae. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i te kaha o to tuara me te pumau o to pakihiwi, he mea tino nui ki te mahi i nga kauwae.
• Bicep Curls: Bicep curls hei whakakii i te Band Assisted Chin-Up ma te aro motuhake ki nga uaua bicep, he roopu uaua tuarua e whakamahia ana ki te kauhau. Ma te whakapakari i to biceps ka awhina koe ki te whakapai ake i to mahi kauae me to manawanui.