Kaipupuri Barbell

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Soleus, Triceps Brachii

Whakataki ki te Kaipupuri Barbell

Ko te Barbell Thruster he whakakorikori tinana katoa e whakakotahi ana i te squat o mua me te perehi o runga, e whai hua ana penei i te kaha ake, te whakakotahi me te manawanui. He tino pai mo nga kaitakaro o nga reanga katoa, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki te whakapakari tinana, CrossFit, ki nga kaupapa hiki taumaha ranei. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te mahi i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, te whakanui ake i te mahi tinana me te pai o a raatau mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kaipupuri Barbell

• Tu atu o waewae ki te whanui o te pakihiwi, kia tika to tuara, kia u to matua.
• Me timata ma te mahi squat, piko ki nga turi me nga hope kia whakarara o koutou huha ki te papa.
• I a koe e piki ake ana i te squat, whakamahia te torohaki ki te pehi tika i te paera ki runga ake, me te toro atu i o ringaringa.
• Whakahokia te paera ki runga ki o pakihiwi ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kaipupuri Barbell

• Te Mau Tika: Me mohio kei te whanui noa atu to pu ki te paera i te whanui o te pakihiwi. Ma tenei ka kaha ake te whakahaere i te paera me te awhina ki te aukati i nga whara o te ringaringa. Waihoki, kia teitei o tuke me te tata ki to tinana i te wa o te wa o te tukinga ki te pupuri i te paera i te waahi tika.
• Katoa o te Motini: Kia tino whai hua mai i te Barbell Thruster, he mea nui ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te haere ki roto i te tuupapa hohonu ka totoro katoa o ringaringa ki runga. Ehara tenei i te mea ka nui ake nga uaua engari ka whakapai ake i to ngawari me to nekeneke.
• Tikanga Manawa: Ko tetahi atu pohehe noa ko te kore whakamahi i te tikanga manawa tika.

Kaipupuri Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kaipupuri Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Thruster. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi tohunga whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei hei arahi i a koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi kia tika ai taau mahi. He maha nga hononga me nga roopu uaua i roto i tenei mahi, no reira he mea nui kia tika te mahi kia pai ai te painga me te karo i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kaipupuri Barbell?

• Kettlebell Thruster: Ka whakamahia e tenei putanga nga kettlebells, ka taea te whakapai ake i te kaha o te hopu me te toenga na te ahua ahurei me te tohatoha taumaha o nga kettlebells.
• Kotahi-Arm Barbell Thruster: Ko tenei rereketanga me whakamahi koe i te ringa kotahi anake i te wa, ka piki ake te wero ki to matua me to pauna.
• Front Squat Thruster: Ka timata tenei whakarereketanga ki te squat o mua hei utu mo te squat tawhito, ka aro nui atu ki nga quadriceps.
• Rongoa Pooro Thruster: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te poi rongoa, he pai ake te pai mo te hunga he pakihiwi, ringaringa ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kaipupuri Barbell?

• Ko te Push Presses tetahi atu mahi tino pai i te mea e whakanui ana i te wahanga o runga o te Barbell Thruster, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha me te kaha o te tinana o runga, otira ki nga pakihiwi me nga ringaringa.
• Ka taea hoki e te Kettlebell Swings te whakakii i te Barbell Thrusters i a raatau e awhina ana ki te whakapai ake i te pahū o te hope me te pumau o te matua, he mea tino nui mo te mahi pai o te nekehanga pana i roto i te Barbell Thrusters.