Paoro Taiepa

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Pōro Rongoā
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Soleus

Whakataki ki te Paoro Taiepa

He mahi tino whai hua te Peera Wall e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga glutes, quads, hamstrings, me te matua, te whakapai ake i te kaha, te kakama, me te oranga ngakau. He pai tenei mahi whakangungu mo nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga pukenga takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i te Paoro Wall mo tona kaha ki te tahu kaarai, te whakanikoniko i te ruruku, me te whakanui ake i te manawanui, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahi tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paoro Taiepa

• Whakahekea to tinana ki roto i te tuunga tuupapa, kia tika to tuara me ou turi ki muri i ou matimati.
• Kia kaha te pana ki runga mai i to tuupapa, ma te whakamahi i ou waewae me ou hope ki te peia te poi ki runga ka whiua ki te pakitara i runga ake i te teitei o te mahunga.
• Hopukia te poi i runga i te reanga, ka mau i te paanga ma te tuku i to tinana ki te whai i te nekehanga me te hoki ki te tuunga tuupapa.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te manawataki maeneene me te whakahaere puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paoro Taiepa

• **Te Puka Tupapa Tika**: I te wa e tukituki ana koe, me hoki whakamuri o hope, kia rite o turi ki o waewae, me to uma me to tuke ki runga. A ape i te tuku i ou turi kia ana ki roto, ka taka ranei to uma, na te mea ka whara, ka whakaiti i te kaha o te mahi.
• **Tuhinga Mana**: Ina pana koe ki runga mai i te squat, whakamahia te mana mai i ou hope ki te maka i te poi ki runga, me whai waahi ki te 10 putu mai i te whenua i runga i te pakitara. Me tino toro atu o ringaringa me o hope. Ko te hapa noa ko te kore e kaha ki te whakamahi i te mana mai i nga hope, ka raru koe i to hiku

Paoro Taiepa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paoro Taiepa?

Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te korikori Poi Taiepa. Heoi, me timata ratou ki te poroi taumaha mama ake ka aro ki te whakaoti i o raatau ahua i mua i te neke ki nga taumahatanga taumaha ake. He mea nui ki te whakarite tikanga tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakatika i nga hapa o te ahua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paoro Taiepa?

• Poi Taiepa Kotahi-Arm: Ko tenei rerekee hiahia ana koe ki te maka me te hopu i te poi ma te whakamahi i te ringa kotahi, kia kaha ake te kaha o te ringa me te ruruku.
• Te Poi Taiepa Noho-Runga: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te noho-ake i te wa e pupuri ana koe i te poi pakitara, me te taapiri i tetahi waahanga kaha ki te korikori puku.
• Te Poipoi Paari: Engari i te maka i te poi, ka paopao koe ki te pakitara, ka aro ki te kaha pahū me te kaha.
• Nga Paoro Paari: Ko tenei rereketanga ka uru ki te mahi lunges i te wa e pupuri ana i te poi pakitara, me te whakanui ake i te kaha o te mahi lunge tawhito.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paoro Taiepa?

• Ka taea hoki e te pana-ake te whakakii i te Poi Paremata i a raatau e whakakaha ana i te uma, te pakihiwi, me nga uaua tricep, he mea nui mo te nekehanga o te whiu i te Poi Pare.
• Ko te peke pouaka tetahi atu mahi pai ki te hono atu ki te Poi Taiepa, i te mea ka whakapai ake i te mana pahū me te kakama, ko enei e rua nga waahanga matua mo te mahi tika i te Poi Taiepa.