Ko te Eagle Yoga Pose

• Kōaro Tinana: Waku
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Ko te Eagle Yoga Pose

Ko te Eagle Yoga Pose, e mohiotia ana ko Garudasana, he mahi whai hua e whakanui ana i te kukū, te pauna, me te kaha, otira ki nga rekereke me nga kuao kau. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga hou, na te mea ka taea te whakarereke. Ka hiahia pea te tangata ki te whakaharatau i tenei tuunga hei whakapai ake i to ratau pumau, whakaihiihi i o ratau punaha nerve, me te totoro o te tuara o runga, kia pai ai te whiriwhiri mo te hunga e noho roa ana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te Eagle Yoga Pose

• Hurihia to taumaha ki runga i to waewae maui, katahi ka piko o turi paku. Whakaarahia to waewae matau ki runga ka whakawhiti i to huha matau ki te taha maui. Mena ka taea, whakairihia to waewae matau ki muri i to kuao kau maui.
• Totoro atu o ringaringa ki mua i to tinana. Tukua to ringa maui ki raro i to matau. Whakapikoa o tuke, katahi ka hikina o ringaringa ki te papa. Takahia o ringaringa me o ringaringa, ka pehia o ringaringa (me te tata ranei ka taea e koe).
• Hikitia o tuke ka toro atu o matimati ki te tuanui. Puritia to pakihiwi ki te pehi i to tuara, ki to hope.
• Kia mau ki te 15 ki te 30 hēkona, ka wetekina o waewae me o ringaringa ka tu ano ki te Maunga Pose. Whakahokia ano te ahua mo te roa o te wa engari ka huri nga ringa me nga waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te Eagle Yoga Pose

• Te Arotahi ki te Taurite: Ka taea te whakawero i te whakataurite i tenei tuunga. Hei awhina, kimihia he waahi kei mua i a koe hei arotahi, ka taea te pupuri i te taurite. A ape i te titiro a tawhio noa, te neke ranei i to kanohi, na te mea ka raru koe.
• Kaua e kaha te takai: Kare e taea e te katoa te takai i o ratou waewae ki te waewae e tu ana, ki te awhi ranei i o ratou ringa tetahi ki tetahi. Kei te pai tena. Kaua e kaha. Ka taea e koe te whiti noa i ou huha, te pehi ranei i nga tuara o o ringaringa. Ka roa te wa, ka pai ake to ngawari.
• Kia Totika To Hiwi: Kaua e piko ki runga, ki te okioki ki muri rawa ranei. Kia tika to rama, kia tika to tuara. Tenei

Ko te Eagle Yoga Pose He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te Eagle Yoga Pose?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Eagle Pose (Garudasana) i roto i te yoga, engari he uaua pea. Ko te ahua e hiahia ana ki te taurite, te ngawari, me te kaha. He mea nui kia puhoi te tiimata me te whakamahi i nga taputapu me nga whakarereketanga mena ka tika. Hei tauira, ka taea e te hunga timata te pupuri i o ratou maihao ki te whenua mo te taurite, kaua ki te takai i te waewae kua hikina ki te taha o te waewae e tu ana. Pērā i ngā mahi hou, e tūtohu ana kia ako i raro i te arata'iraa a te kaiako yoga whaimana kia pai ai te ahua me te aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te Eagle Yoga Pose?

• Ko tetahi atu rereke ko te "Reclining Eagle Pose," e takoto ana te yogi ki runga i o ratou tuara me te mahi i nga whiti waewae me nga ringa, e whakarato ana i te totoro ngawari ki nga hope me nga pakihiwi.
• Ko te "Half Eagle Pose" he ahua ngawari ake, ka takaia e te kaitoi tetahi waewae ki runga i tetahi atu karekau he kutikuti o te waewae, ka whiti ranei i nga ringaringa me te kore e mau i te ringaringa, kia pai ake ai te uru atu mo te hunga timata, mo te hunga iti ranei te ngawari.
• Ko te "Eagle Pose with Chair Support" he momo rerekee e tika ana mo te hunga whai take taurite, ka whakamahia e te tohunga he tuuru hei tautoko i a ia e mahi ana i te tuunga, ka taea e ratou te aro ki te takai o te ringa me te waewae me te kore e awangawanga kei taka.
• Ko te "

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te Eagle Yoga Pose?

• Ko te Pose Heamana he awhina pai ki te Eagle Pose na te mea ka whakakaha hoki i nga huha me nga ponawaewae i te wa e toro ana nga pakihiwi me te uma, e whakanui ana i te ngawari me te manawanui.
• Ko te Tree Pose tetahi atu mahi e whakakii ana i te Eagle Yoga Pose i te mea e whakatairanga ana i te taurite me te pumau, he rite ki te Eagle Pose, me te whakapai ake i te aro me te whakamarie i te hinengaro.