Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear

Ko te Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly he mahi tino whai hua e aro ana ki nga deltoids o muri, o runga tuara, me te matua, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e hiahia ana ki te whakanui i o raatau pakihiwi me te pumau me te kore e hiahia ki nga taputapu omaoma. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te toenga o te uaua, te neke haere o te pokohiwi, me te tinana o runga ake.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear

• Me anga whakamua mai i to hope kia tata te whakarara o to rama ki te papa, kia tika to tuara me to ringa iri tika ki raro i ou pakihiwi.
• Totoro atu o ringa ki nga taha, kia paku piko ki nga tuke, ka kohia nga pakihiwi me te mea kei te ngana koe ki te pupuri pene i waenganui ia ratou.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka whakahekea o ringaringa ki raro ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te piko o ou turi me te pupuri i to tuara kia tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear

• Te Nekehanga Whakahaere: Ehara tenei mahi i te tere engari ko te whakahaere. Hikihia o ringaringa ki nga taha i roto i te nekehanga puhoi, te whakahaere, me te pupuri i o tuke kia paku. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki, te piu ranei o ou ringa ki te hiki ake. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
• Arotahi ki nga Rear Delts: Ko te kaupapa matua o tenei mahi ko te aro ki nga deltoids o muri (nga uaua o te pokohiwi o muri). Ki te mahi i tenei, kia mohio kei te kopirihia e koe o pakihiwi ki te tihi o te nekehanga. A ape i te he o te hiki i o ringaringa ki runga rawa, ki raro rawa ranei

Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha mama, ahakoa te taumaha tinana noa kia pai ai te ahua me te karo i te whara. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia aratakina koe e tetahi tohunga whakapakari tinana i te tuatahi kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear?

• Rere Rere Whakamuri Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga waahanga rereke o nga uaua pakihiwi.
• Rere Rere Rere Rere Rere Atete Tuturu: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te taumaha tinana, me te taapiri i tetahi huānga o te aukati ka taea te whakatika mo nga taumata whakapakari tinana.
• Rere Delt Rere Tutahi-Arm: Ka arotahi tenei rereketanga ki te ringa kotahi i te wa kotahi, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
• Rere Delt Rear with Dumbbells: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga dumbbells hei utu mo te taumaha tinana, he rereke te momo parenga me te whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ko te taumaha tinana e piko ana ki runga i te Rere Delt Rear?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i te uma me te triceps, engari ka uru atu ano ki nga deltoids o mua, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te tinana o runga.
• He painga ano te mahi Toia Kanohi na te mea e aro ana ki nga taha e rua o muri me nga uaua tuara o runga, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te whitiki pakihiwi, he mea nui mo te mahi tika o te Bodyweight Bent Over Rear Delt Fly.