Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana

Ko te Tuturi One Arm Cross Body Stretch he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki o pakihiwi me o tuara o runga, e whakatairanga ana i te ngawari me te whakaheke i te taumahatanga. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata me te hunga e ora mai ana i nga whara. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i to ratau tuunga, kia piki ake te nekenekehanga, me te whakaiti i te uaua o te uaua, ka whai waahi ki te oranga tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana

• Totoro atu tetahi ringa ki mua i a koe, ki te teitei o te pokohiwi.
• Me ata nukuhia to ringa toroa puta noa i to tinana, kia noho whakarara ki te papa, kia tae ra ano ki tera taha ka taea e koe te toro atu.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka rongo koe i te toronga o to pakihiwi me to tuara o runga.
• Whakahokia to ringa ki te tuunga timatanga ka whakahoki ano i te toronga me to atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana

• Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Me puhoi me te whakahaere te totoro. Ko te tere haere i roto i nga nekehanga ka taea e koe te wero i o uaua me te kore e whakarato i te toronga e hiahiatia ana.
• Kaua e Whakanuia: Ahakoa e pai ana te toronga o to pakihiwi, karohia to ringa ki tawhiti. Ko te kaha o te totoro ka arahi ki te uaua o te uaua, te roimata ranei. Whakarongo ki to tinana ka totoro noa ki te ahua o te ngawari, kaua ki te mamae.
• Kia mau tonu te Whakaritenga Tika: Me whakarite kia rite to mahunga, kaki, me to tuara i te wa e toro ana. Kaua e titaha to mahunga me te kopikopiko ranei i to kaki ki tetahi taha na te mea ka raru pea.

Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te kori tinana Tuturi One Arm Cross Stretch. He ngawari tenei mahi, he ngawari, kaore e hiahiatia he taputapu motuhake, he mea tino pai mo te hunga timata. Heoi, pera i etahi atu korikori tinana, he mea nui kia mohio kei te whakamahi koe i te puka tika kia kore ai e whara. Mena kaore koe i te tino mohio, whakaarohia te tiki tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana?

• Tuturi Kotahi te ringa ki runga ake: I tenei rereke, mai i te tuunga turi, ka hiki ake to ringa ki runga, ka paku ki te taha ki tera taha, ka totoro nga uaua tapapa me te taha o to tinana o runga.
• Totoro Hurihuri Kotahi-ringa: He rite tonu te tuunga turi i roto i tenei rereketanga, engari kaua e whakawhiti i to tinana me to ringa, ka huri koe i to rama me to ringa ki te taha, ka toro atu nga uaua ki to tuara me to pakihiwi.
• Tuturi Kotahi te ringa ki muri-te-Tuku Totoro: I tenei rereketanga, ka tuturi koe ka toro atu ki tetahi ringa ki muri i to tuara, ka totoro te pakihiwi me nga uaua o muri.
• Tuturi Te Totoro Uma Kotahi: I tenei rereketanga, mai i te tuunga turi, ka toro atu to ringa ki waho

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuturi One Arm Cross Totoro Tinana?

• Ko te "Kneeling Hip Flexor Stretch" ka whakarei ake i nga painga o te Tuturu Kotahi-a-ringa Ripeka Body Stretch ma te aro ki nga whiri o te huha, ka taea hoki te whakapai ake i te nekeneke me te ngawari, me te awhina ki te pupuri i te tuunga tika i te wa e toro ana te tinana ripeka.
• Ko te "Pose a te Tamariki" ka tino pai ki te Whakaturi Kotahi Arm Cross Body Stretch na te mea ka awhina i te toronga me te whakangawari i nga uaua o te tuara o raro me te hope, e mahi ana i te wa e toro ana te tinana ripeka, na reira ka piki ake te whai huatanga o te tinana. mahi totoro.