Puta noa i te Totoro Pakihiwi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Puta noa i te Totoro Pakihiwi

Ko te Across Chest Shoulder Stretch he mahi ngawari i hangaia hei whakapai ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga i roto i nga hononga pakihiwi, e whai hua ana mo nga kaitakaro, kaimahi tari, tetahi tangata ranei e mamae ana i te uaua o te pokohiwi. Ko tenei toronga ka aro ki nga uaua o te taha me nga uaua hurihuri, ka taea te whakaiti i te mamae o te pokohiwi me te aukati i nga whara. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te nekehanga o te tinana o runga, te awhina i te whakaora i muri i te mahi, me te pupuri i te pai o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Puta noa i te Totoro Pakihiwi

• Kia mau ki to ringa ka toia ata te ringa toro atu ki to uma ki te taha o te pokohiwi.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia mohio koe kei te totoro to pakihiwi, engari kaua e mamae.
• Whakahokia to ringa ki te waahi timata.
• Whakahokia tenei mahi me tetahi atu ringa, me te whakarite kia rite te maha o nga toronga ki ia taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Puta noa i te Totoro Pakihiwi

• Kumea Ataahua: I te wa e mahi ana i te totoro, me ata toia e to ringa, to ringa ranei to ringa ki runga i to uma. A ape i te kaha o te kaha, o nga nekeneke ranei, na te mea ka raru, ka whara ranei to pakihiwi. Ko te toronga ka puta he raruraru, engari kaua e mamae. Mena ka pouri koe, whakaitihia te kaha o te toronga.
• Whakamahia te Turanga Ringa Matau: Me tika to ringa, me paku piko ranei, engari kaua e piko ki te tuke. Ko te whakaheke i te tuke ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te toronga me te pehanga koretake ki te hononga.
• Puritia me te Manawa: Purihia te toronga mo te iti rawa 15-30 hēkona me te mahara ki te manawa noa. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea

Puta noa i te Totoro Pakihiwi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Puta noa i te Totoro Pakihiwi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Across Chest Shoulder Stretch. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te whakaheke i te taumahatanga o nga pakihiwi. Anei me pehea koe: 1. Tu tika ki runga ka whakangawari i o pakihiwi. 2. Totoro tetahi ringa ki to tinana kia rite ki te teitei o te uma. 3. Whakamahia to ringa atu ki te kumea ata te ringa toro atu kia tata ki to uma kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi. 4. Purihia te toronga mo te 20-30 hēkona, kātahi ka āta tuku. 5. Whakahokia ano ki tera taha. Kia maumahara, he mea nui kia kaua e kaha te totoro. Mena ka rongo koe i te mamae, me ata noho. Pērā ki ngā mahi hou, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio kia mohio kei te tika, kei te noho humarie.

He aha ngā rerekētanga māori o te Puta noa i te Totoro Pakihiwi?

• Totoro Pakihiwi Runga: Whakaarahia tetahi ringa ki runga, piko ki te tuke ka toro atu ki muri o to mahunga, katahi ka whakamahia to ringa ki te toia marie i to tuke me te whakanui i te toronga.
• Te Totoro Pokihiwi Kuaha: Tu ki te kuaha tuwhera, tuu o ringaringa ki te teitei o te pokohiwi ki tetahi taha o te anga, ka anga whakamua kia rongo koe i te toronga ki runga i to uma me to pakihiwi.
• Te Totoro Pakihiwi Tauera: Purihia he tauera ki muri i to tuara me nga ringa e rua, katahi ka toia ki runga me to ringa o runga kia toro atu te pakihiwi o to ringa raro.
• Te Totoro Pokihiwi Whakawhiti-Tiana: I a koe e noho ana, whiti tetahi ringa ki runga i to tinana ki te taumata o te uma, katahi ka whakamahi i to atu ringa ki te toia marie kia tata atu ki to uma, totoro te pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Puta noa i te Totoro Pakihiwi?

• Ko te "Arm Circles" tetahi atu mahi taapiri, i te mea ka awhina ratou ki te whakamahana me te whakanui ake i te nekeneke i roto i nga pakihiwi, ka taea te whakanui i te whaihua o te Across Chest Shoulder Stretch.
• He hononga ano hoki te mahi "Kai Tuku", na te mea ka awhina i te whakamaarama i te taumahatanga o te kaki me nga pakihiwi o runga, e hono tata ana ki nga uaua e whaaia ana i roto i te Across Chest Shoulder Stretch, na reira ka whakatairanga i te ngawari o te tinana o runga.