Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi

Ko te Pakihiwi - Toronga Whakawhiti - Ko te korikori toi he mahi whai hua i hangaia hei whakarei ake i te nekeneke me te kaha o nga pokohiwi, me te aro nui ki nga uaua o te tuara o runga. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana me te hunga e whai ana ki te whakaora tinana, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te ngawari. He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina i te hanga uaua me te aukati i nga whara, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te tautoko i nga nekehanga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi

• Whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu, whakarara i o ringaringa o runga ki te whenua me o ringaringa kia noho tika.
• Kia mau tonu o ringaringa o runga, toro atu o ringaringa whakamuri kia rite ra ano ki te papa, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua pakihiwi.
• Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, ka rongo i te taumahatanga o ou pokohiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timata, kia mau tonu te mana o te nekehanga kia mohio ai kei te mahi koe i ou uaua me te kore e whakawhirinaki ki te tere.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi

• Te Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te toronga whakawhiti o te pokohiwi, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te korikori me te tere tere na te mea ka raru to pakihiwi me nga hononga.
• Te Awhe o te Nekehanga: Torohia o ringaringa engari karohia te kati i o tuke me te toro atu ranei i o pakihiwi. Ka taea e te whakaroa te whara.
• Manawa: He mea nui te manawa tika mo nga mahi katoa. Horohia i te wa e noho ana koe i te waahi tuatahi ka totoro atu o ringaringa. Ka awhina tenei ki te pupuri i te manawataki me te whakarato i o uaua ki te hāora e hiahiatia ana.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Mena kei te whakamahi koe i nga dumbbells, i etahi atu taumahatanga ranei, me timata ki te taumaha ka taea e koe te hapai pai. Whakanuia te taumaha ka piki haere to kaha. Te whakamahi i nga taumahatanga e

Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Pakihiwi - Toronga Whakawhiti - Whakaakoranga Toi, engari me timata ki te taumaha marama, me te kore taumaha ranei kia kore ai e whara. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika i mua i te whakanui ake i te kaha me te taumaha. He pai pea ki te whai kaiwhakangungu, ki te tangata mohio ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi. Ka rite ki nga wa katoa, ko te tangata e timata ana i te whakakorikori hou me korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu tinana whaimana ranei kia tika ai te whakakorikori mo o raatau taumata whakapakari tinana me o raatau whaainga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi?

• Ko tetahi atu rereke ko te Seated Transverse Shoulder Extension, e noho ana te tangata ki raro me te toro atu i ona ringa ki waho.
• Ko te Dumbbell Transverse Shoulder Extension tetahi atu rereketanga ka taapirihia nga taumaha hei whakanui ake i te aukati i te wa o te toronga.
• Ko te Tae Whakawhitinga Whakawhitinga Whakawhitiwhiti he rerekee e whakamahi ana i te roopu whakatete ki te wero i nga uaua o te pokohiwi i te wa o te toronga.
• Ka mutu, ko te rerekeetanga o te Incline Transverse Shoulder Extension ko te tangata e takoto ana i runga i te taumanu heke ki te mahi i te toronga pokohiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pakipaki - Toronga Whakawhiti - Toi?

• Piko ki runga Rarangi: Ko tenei whakangungu ka uru ki nga rhomboids me nga uaua trapezius i muri, he mea nui mo te toronga whakawhiti o te pokohiwi. Ma te whakakaha i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to nekeneke me te pumau o to pakihiwi, me te whakakii i nga paanga o te Pakihiwi - Toronga Whakawhiti - Toi.
• Ka Rere te Uma: Ahakoa e aro nui ana ki nga uaua pectoral, ka mahi ano tenei mahi i nga waahanga o mua. Ko enei uaua ka uru ki te toronga whakawhiti o te pokohiwi, na te whakapakari i a raatau ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Pakihiwi - Toronga Whakawhiti - Toi.