Kouri Kukukū Turanga Barbell

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachioradialis

Whakataki ki te Kouri Kukukū Turanga Barbell

Ko te Barbell Standing Concentration Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, hei awhina i te tipu uaua me te whakamaramatanga o nga ringaringa. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona whai hua ki te wehe i nga biceps, ki te whakatairanga i te pai ake o nga uaua, me te whakarei ake i te ahua o nga ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Kukukū Turanga Barbell

• Kia piri tonu o tuke ki to rama, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e whakapakeke ana o biceps, me whakakorikori noa i o ringaringa.
• Whakanuia tonutia te paera tae noa ki te wa katoa o te mamae o to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me timata ki te whakahoki mai i te paera ki te waahi timatanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere me te kore e tuku ohorere te taumaha.
• Whakahokia te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Kukukū Turanga Barbell

• **Kupu Tika**: Puritia te pere me te mau i raro i te ringaringa, me te tuu o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi. Me anga whakarunga o ringaringa. A ape i te kapo i te paera kia kaha rawa atu ka raru te ringaringa.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: I te wa e mahi ana i te korikori, me whakarite kei te hiki koe i te taumaha ma te whakamahi i to biceps, kaua to tuara, pakihiwi ranei. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki, te piu ranei i te taumaha, na te mea ka iti noa iho te whai huatanga o te mahi engari ka nui ake te tupono o te whara.
• **Katoa o te Motini**: Me timata me te toronga o o ringaringa me te kopikopiko i te paera ki runga ki to uma. Katahi ka ata whakahekea te paera ki raro. A ape i te hapa o te hiki i tetahi wahanga, te whakaheke ranei

Kouri Kukukū Turanga Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Kukukū Turanga Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Standing Concentration Curl. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te kore e taumaha rawa. He mea nui ano te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he tauhou koe ki te hiki taumaha, ka hiahia pea koe ki te kaiwhakangungu, ki te kaikawe tangata mohio ranei hei whakaatu ki a koe te tikanga tika. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Kukukū Turanga Barbell?

• Curl Concentration Barbell: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me o waewae te whanui mo te pumau, ka taea e koe te aro nui atu ki te nekehanga korikori me te iti ake ki te pupuri i te toenga.
• Kaikauwhau Barbell Concentration Curl: Mo tenei rereke, ka whakamahi koe i te papakau kauhau hei okioki i to ringa ki runga, hei tautoko me te wehe i nga biceps i te wa e korikori ana.
• Ko te Huka Whakakotahitanga Barbell: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i runga i te tauera ka huri i te koki o te riu, e aro ana ki nga waahanga rereke o te uaua bicep.
• Hammer Barbell Concentration Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera me te mau whakarara (penei i te pupuri i te hama), ka uru ki nga biceps engari ki te brachialis me te brachioradialis.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Kukukū Turanga Barbell?

• Ko te Triceps Pushdown e whakakii ana i te Barbell Standing Concentration Curl i te mea e mahi ana i runga i nga triceps, he uaua whakatete ki nga biceps, e awhina ana ki te whakataurite i te kaha me te whanaketanga o te ringa o runga.
• Ko te Kaikauwhau Curl tetahi atu mahi e pa ana ki a ia na te mea e aro ana ki te wehe i nga biceps, he rite ki te curl kukū, engari ko te koki rereke ka awhina ki te aro ki nga waahanga rereke o te uaua, ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te biceps katoa.