Maihao Ki Raro Totoro ringa

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Maihao Ki Raro Totoro ringa

Ko te Fingers Down Forearm Stretch he mahi ngawari engari whai hua i hangaia hei whakarei ake i te ngawari me te kaha o o ringaringa me o ringaringa. He tino painga mo nga tangata takitahi e whakamahi pinepine ana i o ratou ringa me o ratou ringaringa, penei i nga kaiwaiata, nga kaitakaro, nga mahi rorohiko ranei. Ko te whakauru ki tenei toronga ka awhina i te whakaheke i te taumahatanga me te mamae, te whakapai ake i te neke o nga ringaringa, me te whakaiti i te tupono o nga whara o te riipene tukurua, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahinga oranga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Maihao Ki Raro Totoro ringa

• Ma to ringa atu, kumea ata nga maihao o to ringa toronga ki raro ki te whenua, kia mau tonu te ringa.
• Me rongo koe i te toronga ki te tihi o to ringa me to ringa.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona.
• Tukuna ka tuaruatia ano nga hikoinga me tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Maihao Ki Raro Totoro ringa

• Te Totoro Ataata: A ape i te hapa noa o te akiaki i o maihao ki raro tere rawa ranei. Ka taea e tenei te arahi ki te uaua, te whara ranei. Engari, panaia o maihao ki raro, kia ata whakanuia te toronga.
• Puritia me te Manawa: Puritia te toronga mo te 20-30 hēkona iti rawa, ka mahara ki te manawa noa. Ko etahi o nga tangata ka pupuri i o ratau manawa i te wa e toro ana, engari ka nui ake te awangawanga me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Hurihia nga Ringa: Kaua e wareware ki te huri ringa me te totoro i nga taha e rua. Ko te pohehe noa ko te aro nui ki tetahi taha, tera pea ka paheke te ngawari me te kaha.
• Whakamahana: I mua i to mahi i te Totoro-a-ringa Whakararo, mahia

Maihao Ki Raro Totoro ringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Maihao Ki Raro Totoro ringa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori maihao ki raro o mua. He huarahi ngawari, whai hua hoki ki te totoro i to ringa me to ringa. Anei me pehea koe: 1. Totoro tetahi ringa ki mua i a koe i runga i te teitei o te pokohiwi. 2. Kia anga whakarunga tou nikau. 3. Whakamahia to ringa ki te kumea ata o maihao ki raro ki te papa, kia rongo koe i te toronga o to ringa. 4. Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona. 5. Hurihia nga ringa ka tuaruatia. Kia maumahara, ko te totoro ka puta he ahua o te hūmarie, kaua ko te mamae. Mena ka mamae koe, ka kaha rawa pea koe ki te totoro me te mea me whakamama ake.

He aha ngā rerekētanga māori o te Maihao Ki Raro Totoro ringa?

• Wrist Flexor Stretch: Totoro tou ringa ki mua i a koe, nikau ki runga, ka ata toia o maihao ki a koe ma te whakamahi i to ringa.
• Te Totoro Turanga Karakia: Whakakotahitia o ringaringa ki te tuunga inoi ka tuku iho o ringaringa ki to hope, kia mau tonu o ringaringa me o tuke kia whanui.
• Totoro Turanga Karakia Whakamuri: He rite ki te toronga o te tuunga inoi, engari me to maihao ki raro me o ringaringa ki muri i to tuara.
• Maihao Whakararo Taumaha: Puritia he taumaha mama ki to ringa me to nikau e anga whakarunga ana, ka tuku i te taumaha kia kumea ata mai o maihao ki to mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Maihao Ki Raro Totoro ringa?

• Whakamuri Te Karakia Whakamuri: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te Fingers Down Forearm Stretch ma te toro atu i te toronga ki te ringa katoa, tae atu ki nga pakihiwi me te tuara o runga, e whakarato ana i te whanui o te tinana o runga ka taea te whakapai ake i te ngawari me te tuunga.
• Te Mahi Whakangungu Ringa: Ma te whakapakari i nga uaua i roto i te ringa me nga maihao, ka whakakiia e tenei mahi te Fingers Down Forearm Stretch ma te whakataurite i te toronga me te whakapakari, ka taea te pupuri i te hauora me te mahi o te ringa, te ringaringa, me te ringaringa.