Puawai - Supination - Toi

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Puawai - Supination - Toi

Ko te whakakorikori a Forearm Supination Articulations he whakangungu whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te ringaringa, te whakapakari i te kaha, te ngawari, me te awhe o te nekehanga. He pai mo nga kaitäkaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia kaha, kia ngawari hoki nga ringaringa me nga ringaringa penei i te tenehi, te korowha, te piki. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i a raatau mahi i roto i enei hakinakina, hei aukati i nga whara, hei whakaora ranei i nga ahuatanga o te ringa o mua, o te ringaringa ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Puawai - Supination - Toi

• Pupuri poutū te putere mama i to ringa me to nikau e anga ana ki to tinana, koinei te tuunga oro.
• Me ata huri to ringa ki waho, ka huri i te nikau ki runga, ko te tuunga o runga, ka mau tonu to tuke me to ringa o runga.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona kia rongo ai koe i te paheketanga o to ringa.
• Whakahokia to ringa ki te tuunga timatanga ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Puawai - Supination - Toi

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Mahia te korikori me te korikori whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei na te mea ka whara. Engari, arotahi ki nga hurihanga puhoi me te whakaaro o te ringa.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Me timata me te taumaha ngawari ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka raru ai o uaua ka whara.
• Aukati i te Whakanuia: Ko te pohehe noa ki te karo ko te toronga o te ringa i te wa e mahi ana. Puritia i nga wa katoa he piko iti i to tuke kia kore ai tenei. Ko te whakaroa atu ka paheke, ka whara ranei.
• He mea nui te riterite: Kia tino whai hua tenei mahi, he mea nui te riterite. Kia mohio koe ki te whakauru ki roto i to mahi whakangungu. He pai ake

Puawai - Supination - Toi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Puawai - Supination - Toi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori i te Forearm Supination. He maamaa tenei mahi, kaore e hiahiatia he taputapu motuhake, e pai ana mo nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga timata. Ko te huri i to ringa ki te huri i to nikau ki runga, ki raro ranei, ka pai ake te kaha me te ngawari o to remu me to ringaringa. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena ka pa ki a koe he mamae, he pouri ranei, whakamutua tonutia te korikori tinana me te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te taote tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Puawai - Supination - Toi?

• Ko te hononga Radioulnar he mahi nui i roto i te supination o te ringa, e taea ai te hurihanga o te radius ki runga i te ulna.
• Ko nga uaua Pronator Teres me Pronator Quadratus he wahanga o te neke-a-te-whakaaro ki te supination, e kiia nei ko te pronation, engari ka whai waahi ano a raatau mahi ki te toi whanui o te ringa.
• Ko te uaua Supinator, kei roto i te waahanga o muri o te ringaringa, ko te uaua tuatahi te kawenga mo te nekehanga supination.
• Ko te hononga o te Distal Radioulnar, kei te ringaringa, ka whai waahi ano ki te whakakorikori o te ringaringa ma te whakarato i te pumau me te ngawari.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Puawai - Supination - Toi?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama te whakakii i te Puawai - Supination - Toi i a ratou e mahi ana i runga i te brachioradialis, he uaua o te ringa, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te ringa, he mea tino nui mo nga nekehanga whakapoipoi.
• Whakamuri Wrist Curls: Ko tenei mahi hei whakakii i te Puawai - Supination - Toi toi ma te aro ki nga uaua toronga o te ringaringa, te whakapai ake i te toenga o te kaha me te ngawari o te ringaringa e tautoko ana i te korikori.