Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro

Ko te Wrist Ulnar Deviator me te Flexor Stretch he mahi whai hua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o te ringaringa, me te whakarei ake i nga mahi a te ringa. He mea tino pai mo nga tangata takitahi e uru ana ki nga mahi e hiahia ana ki nga nekehanga ringaringa, penei i te patopato, te whakatangi puoro ranei, me te hunga e ora mai ana i nga whara o te ringaringa. He pai tenei mahi na te mea ka awhina i te whakaiti i te riu o te ringaringa, te whakapai ake i te nekenekehanga, me te aukati i nga take e pa ana ki te ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro

• Muri iho, whakapikoa to ringa ki te taha ki to maihao iti kia rongo koe i te totoro ngawari ki to ringa.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15 ki te 30 hēkona, kia kore koe e puta he mamae, he mamae ranei.
• Na, whakapikoa to ringa ki raro, toia marietia ki te taha o to ringa kia hohonu ai te toronga.
• Whakahokia tenei mahi kia 3 ki te 5 nga wa ki ia ringa, kia mau tonu te manawa whakangao puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro

• Te Turanga Tika: Me mohio kei te tika koe i mua i te tiimata. Noho, tu tika ranei, kia noho humarie o pakihiwi me raro, kia 90-tohu te koki o to tuke. Me noho to ringa ki mua i a koe, nikau ki raro.
• Te Totoro Ataata: Me ata haere te toronga. A ape i te tukituki, te tohe ranei i to ringaringa ki tetahi waahi whakaraerae. Ko te kaupapa o te toronga ko te whakanui ake i te awhe o te nekehanga, kaua e mamae. Mena ka rongo koe i te mamae, te mamae ranei, whakamutua te toronga.
• Kia mau ki te Totoro: Kia nekehia to ringaringa ki te waahi

Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Wrist Ulnar Deviator me Flexor Stretch. He korikori ngawari e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o nga whara. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e pehia nga uaua. He pai ano te whai tohutohu tika, te tirotiro ranei i te wa e timata ana ki te whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro?

• Te Wrist Ulnar Deviator me te Flexor Stretch: I tenei rereketanga, ka tu koe ka whakamahi i te pakitara, i tetahi atu mata poutū ranei hei tono pehanga ki to ringa, e whakatairanga ana i te toronga hohonu.
• Tauera-Assisted Wrist Ulnar Deviator me Flexor Stretch: Ko te whakamahi i te tauera iti, i te roopu aukati ranei hei whakarei ake i te toronga, toia marie i nga pito ki te whakanui ake i te taumahatanga.
• Weighted Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Ko te taapiri i te taumahatanga o te ringa ngawari ki te whakakorikori ka nui ake te aukati, te whakahohonu i te toronga me te kaha ake o te whaihua.
• Hihiko Wrist Ulnar Deviator me Flexor Stretch: Engari ki te pupuri i te toronga, ka taea e koe te taapiri i te nekehanga, te whakakorikori me te whakaroa i to ringa me te whakahaere, kia hihiri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Wrist Ulnar Deviator and Flexor Totoro?

• Te Maama Maihao: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Wrist Ulnar Deviator me te Flexor Stretch na te mea ka awhina i te whakanui ake i te awhe o nga nekehanga i roto i nga maihao me te ringaringa, na reira ka pai ake te whai huatanga o te Ulnar Deviator me Flexor Stretch. Ka mahia tenei ma te totoro me te whakakaha i nga uaua ka rere mai i te ringaringa ki nga maihao.
• Forearm Pronation and Supination: Ka whakakiia e tenei mahi te Wrist Ulnar Deviator me te Flexor Stretch ma te aro ki nga uaua e tika ana mo te huri i te ringa me te ringaringa. Ma tenei ka pai ake te ngawari o te ringaringa me te ringa