Matau Matau. Mekemeke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Whakataki ki te Matau Matau. Mekemeke
Ko te korikori Matau Matau he nekehanga mekemeke e tuku ana i te mahi tinana katoa, e aro ana ki te matua, ringa me nga waewae i te whakapai ake i te ruruku me te kakama. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, tae atu ki te hunga hou, na te mea he ngawari ki te ako me te whai hua. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana, hei whakanui i te hauora o te ngakau, me te ako i te kaupapa matua mo te tiaki whaiaro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Matau Matau. Mekemeke
- Kia mau ki te taha o to kanohi hei whakamarumaru, me te ringa matau (te ringa matau ranei) kei muri paku.
- Hurihia to tinana ki te taha matau i a koe e pirori ana i runga i to tuara waewae, ka kaha to whiunga.
- Piuhia to ringa matau ki runga i to whainga, kia piko to tuke ki te koki 90-tohu, ka anga to ringa ki raro.
- Whai muri i te whiunga, hohoro te toia to ringa matau ki tona turanga taketake e tata ana ki to kanohi hei whakamarumaru.
Nga Tohu mō te Whakaputa Matau Matau. Mekemeke
- Kia mau tonu to Kaitiaki: Kia mau tonu to ringa maui ki runga hei whakamarumaru i to kanohi i a koe e maka ana i te matau matau. He hapa noa tenei ka whakaraerae koe ki nga whakaeke whakaeke. Ko to ringa karekau e pupuhi kia eke ki runga, kia rite ki te wawao i nga wa katoa.
- Kaua e Whakanuia: Ko te hapa noa ko te ngana ki te uta matau mai i tawhiti rawa. He mea nui kia noho i roto i te awhe ka taea e koe te patu i to hoa riri me te kore e whakaroa i a koe. Ka taea e te kaha te whakaheke i a koe, ka waiho koe
Matau Matau. Mekemeke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Matau Matau. Mekemeke?
Ae, ka taea e te hunga timata te ako ki te mahi i te Matau Matau i te mekemeke. Koia tetahi o nga whiu taketake e akona ana i te mekemeke, i te taha o te jab me te ripeka. Engari, he mea nui kia ako tika kia kore e whara, kia whai hua hoki. E taunaki ana kia ako koe i raro i te kaiarahi o tetahi kaiwhakangungu mohio, kaiako ranei ka taea e ia te tuku tohutohu me nga urupare tika. Anei nga taahiraa matua mo te Matau Matau: 1. Me timata to turanga mekemeke, ko to waewae maui kei mua ki te mea he ringa matau koe, he rereke. 2. Hurihia to tuawae (waewae matau ki te mea he ringa matau koe) me te mea kei te pupuhi koe i te pepeke i raro i to hu. Ka awhina tenei ki te whakaputa mana mo te whiu. 3. I taua wa ano, pivote to hope me to rama ki te taha maui, me te kawe mai i to ringa matau ki runga i te nekehanga matau. 4. Me piko to tuke ki te koki 90-tohu, ka anga to ringa ki a koe. 5. Te whai ki te hono ki te taha o
He aha ngā rerekētanga māori o te Matau Matau. Mekemeke?
- Matau Matau Poto: Ka makahia tenei whiu ki te taha tata, ma te whakamahi i te nekehanga tere, kia rite ki te tuku i te pupuhi kaha.
- Matau Matau Matau: Ka makahia tenei rereketanga mai i te ringa arahi, ka raru pea te hoariri i te mea ehara i te tikanga noa.
- Matau Matau Tinana: Ko te werohanga tenei ki te tinana o te hoa whawhai, ina koa ki nga riu, ki te ate ranei, kia nui rawa te kino.
- Matau Matau Matau: Ka makahia tenei whiu hei porotiti ki te wero a te hoa whawhai. Ka whakamahia e te kaimekemeke te kaha o te hoariri ki a ia ki te tuku i te matau matau kaha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Matau Matau. Mekemeke?
- He mea nui nga "whakawhanaunga waewae" ki te whakakii i te Matau Matau i te mea ka whakanikoniko i te nekeneke me te taurite, ka taea e te kaimekemeke te whakanoho i a ia ano ki te kawe i te matau kaha me te tika.
- Ko te korikori "Peeke Tere" ka whakakiia te Matau Matau ma te whakapai ake i te ruruku ringa-kanohi, te tere, me te wa, he mea nui enei katoa mo te mahi i te Matau Matau angitu.
He kupu whakaurunga mō Matau Matau. Mekemeke
- Nga mahi mekemeke
- Ko nga mahi taumaha tinana
- Whakangungu Plyometric
- Tikanga Matau Matau
- Mekemeke mo te whakapakari tinana
- Ko nga mahi mekemeke tino kaha
- Nga whakangungu mekemeke taumaha tinana
- Plyometrics mo nga kaimekemeke
- Mahi mekemeke matau matau
- Whakangungu kaha me te mekemeke
Ngā utauta mō tēnei whakapakari tinana
Do Matau Matau. Mekemeke in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















