Mua Taumata

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Mua Taumata

Ko te Mua o mua he mahi whakakaha i te tinana e whakakaha ana i to matua, tuara, me nga uaua ringa, me te whakapai ake i to mana whakahaere tinana me to pauna. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana he taumata pai o te kaha me te ngawari. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha o to tinana o runga, te whakanui ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i o pukenga whare takaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Mua Taumata

• Toia to tinana ki runga ki te tuunga, kia tata o turi ki to uma, kia noho whakarara tou tuara ki te whenua.
• Me toro haere o waewae ki mua i a koe me te whakarara i to tuara, ka hanga he raina tika mai i o pakihiwi ki o reparapa, koinei te tuunga o mua.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te roa e taea ana e koe, kia noho tika to tinana me te whakarara ki te whenua.
• Whakahokia to tinana ki raro ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Mua Taumata

• **Te Whakangungu Whakanuia**: Ko te Mua o mua he mahi uaua me kaha te kaha. Kaua e tere ki te ngana ki te mahi i te Whakamutunga Mua katoa i mua i to reri. Tīmatahia me nga nekehanga ngawari penei i te tuck Front Lever ranei te tuck Advanced Front Lever. Whakanuia to huarahi ki runga ki nga rereketanga uaua ake i te wa e pai ake ai to kaha.
• **Hanga Whakakaha**: Me nui te tinana o runga me te kaha matua o te Taumata o mua. Whakauruhia nga mahi whakangungu ki roto i to mahi whakangungu e aro ana ki enei waahanga, penei i te kume-ake, te hikinga waewae, me nga papa. Ma tenei ka awhina koe ki te hanga

Mua Taumata He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Mua Taumata?

Ko te Mua o mua he mahi tino matatau e hiahia ana ki te kaha matua, te kaha o runga tinana, me te whakahaere tinana. I te penei, kaore i te nuinga o te wa e taunakihia ana mo te hunga timata. Heoi, ka taea e te hunga timata te timata ki te whakangungu ki te whakatutuki i te Whakamutunga o mua ma te mahi i nga mahi whakangungu hei whakapakari i te kaha me nga pukenga e tika ana. Kei roto i enei ko te kumea, te hiki waewae, me etahi atu mahi whakapakari matua. He mea nui tonu te ahu whakamua i runga i te haumaru me te whai whakaaro ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia pai ai te ahua me te aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Mua Taumata?

• Ko te Straddle Front Lever ko te horahanga o nga waewae ki tetahi tuunga takakau, ka taea te whakataurite i te taumaha o te tinana kia pai ake ai te whakahaere.
• Ko te Hawhe Takoto ki mua he rerekee kei te piko nga waewae, e whakaiti ana i te parenga, ka whakamahia hei hikoi ahu whakamua ki te katoa o mua.
• Ko te Tuck Front Lever ko te kuhu i nga turi e rua ki roto i te uma, ka whakapotohia te ringaringa o te ringa ka iti ake te wero o te mahi.
• Ko te One Arm Front Lever he momo rerekee ka mahia te mahi ma te whakamahi i te ringa kotahi, me kaha te kaha me te taurite.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Mua Taumata?

• Ka taea e Dragon Flags te whakakii i te Whakamutunga o mua i te mea he mahi tino matatau e whakapakari ana i te abdominis rectus me te obliques, nga uaua e tika ana hei whakapumau i to tinana i te wa e neke ana te reanga me te pupuri i te raina tinana tika.
• Ka taea e te korikori L-noho te whakarei ake i te mahi o te Whakamutunga o mua na te mea ka awhina i te whakawhanake i nga whiri o te hope me te kaha matua, he mea matua mo te hiki me te pupuri i o waewae kia rite ki te whenua i runga i te tuunga tuara.