Poroka planche

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Poroka planche

Ko te Frog Planche he whakangungu tinana whakawero e aro nui ana ki nga pakihiwi, ringa, me te matua, e whakatairanga ana i te kaha, te pauna, me te ngawari. He mea pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana me nga kaikopere e whai ana ki te whakakaha ake i to ratau mana tinana me te mana whakahaere. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te ruruku o te tinana, me te mohio ki tetahi pukenga e tika ana kia eke ki te taumata teitei o te kaha takaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poroka planche

• Anga whakamua, whakanekehia to taumaha ki o ringaringa, ka ara ake o waewae mai i te whenua, me te kawe mai o ou turi ki waho o ou tuke.
• Whakauruhia to matua me te pupuri i te tuara tika i a koe e whakataurite ana i to taumaha tinana ki o ringaringa, me te pupuri i ou turi ki waho o ou tuke.
• Kia mau ki tenei tuunga, e kiia nei ko te poroka poroka, mo te roa e taea ana e koe, kia mau tonu to ahua me te mana whakahaere.
• Whakahokia o waewae ki raro ki te whenua, ka hoki ano ki te tuunga tuutuu ki te whakaoti kotahi te tukuruatanga. Whakahokia te mahi kia maha nga wa e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Poroka planche

• **Te Haerenga Ake**: Kaua e tere ki roto i te Mahere Frog. Tīmatahia ki te mahi ngawari penei i te mahere hiroki me te tuck planche, ka ahu whakamua ki te Mahere Frog. Ko te ngana ki te Mahere Frog me te kore e tika te whakarite ka whara.
• **Te Kaha me te Maamaa**: Ko te Mahere Frog e hiahia ana kia nui te kaha o runga tinana, te kaha matua, me te ngawari. Kia mahara ki te whakauru i nga whakangungu kaha me nga mahi ngawari ki roto i to mahi. Ko te hapa noa ko te kore e nui te kaha, te ngawari ranei, ka raru pea te ahua me nga whara.
• **

Poroka planche He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poroka planche?

Ko te whakakorikori a te Frog planche e kiia ana he korikori tinana teitei e hiahia ana kia nui te kaha, te taurite, me te mana whakahaere, otira ki te tinana o runga me te matua. Ka raru pea te hunga timata ki te mahi tika me te haumaru. Heoi, ka taea e te hunga timata ki te timata ki nga mahi ngawari ake, me te whakapakari haere i o raatau kaha me o raatau pukenga ki te mahi i te poroka poroka. Ka taea e enei mahi te whakauru i te pana-ake, te papa, me etahi atu mahi whakapakari matua. He pai ano te whai tohutohu mai i te kaiwhakangungu tinana, i te kaiako ranei hei whakarite kia tika te ahua me te aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Poroka planche?

• Ko te Straddle Planche tetahi atu whakarerekētanga ka horahia e koe o waewae kia whanui kia noho whakarara to tinana ki te whenua.
• Ko te Full Planche he putanga matatau ake o te Frog Planche e noho whakarara ana te tinana ki te whenua, engari ko nga waewae ka toro tika ki muri.
• Ko te Pseudo Planche he momo rerekee katahi ka huri nga ringa ki waho ka tuu ki te taha o nga hope, kaua ki raro i nga pakihiwi.
• Ko te Mahere Kotahi-Waewae tetahi atu momo rereke o te Mahere Poroka ka toro atu tetahi waewae ki waho ka mau tonu tetahi ki roto, ka piki ake te taumata uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poroka planche?

• Nga Push-ups Ringa: Ka whakakiia e enei te Frog Planche ma te whakapakari i nga pakihiwi, nga ringa, me nga ringaringa, he mea nui enei katoa mo te pupuri me te whakahaere i te turanga Frog Planche.
• L-noho: Ko tenei mahi ka whakakiia te Frog Planche na te mea ka awhina i te whakapakari i te matua me te whakapai ake i te toenga, he mea nui enei e rua mo te pupuri i te turanga o te Frog Planche.