Te Totoro Taha Taha Tu

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Totoro Taha Taha Tu

Ko te Totoro Taha Tuturu he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga obliques, raro o muri, me nga hope, hei whakanui i te ngawari me te kaha matua. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te kaha whakarereke. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakanui i te toenga tinana me te pumau.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Totoro Taha Taha Tu

• Whakanuia te manawa ki roto, a, i a koe e pupuhi ana, whakapikoa to tinana ki runga ki te taha matau, kia mau tonu o ringaringa ki runga.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 15-30 hēkona, ka rongo i te toronga ki te taha maui o to tinana.
• Horohia ka hoki ata ki te pokapu, katahi ka totoro te totoro ki te taha maui, ka mau mo te 15-30 hēkona.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te huri i nga taha i ia wa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Totoro Taha Taha Tu

• Manawa Manawa: Manawa i te wa e hikina ana o ringaringa me te manawa ki waho ka okioki koe ki te taha. Ka awhina tenei ki te whakahohonu i te toronga me te pupuri i te mana whakahaere i te wa e mahi ana. A ape i te pupuri i to manawa, na te mea ka raru to tinana.
• Te Whakamahinga Pu: Whakaarahia tetahi ringa ki runga ka pupuri i tetahi ki raro i to taha. I a koe e toro atu ana ki te taha, toro atu to ringa kua hikina ki tera taha me te pupuri i tetahi ringa ki raro. Kaua e toia to kaki ki to ringa na te mea ka raru pea. Me arahi noa to ringa i te toronga, kaua e akiaki.
• Eng

Te Totoro Taha Taha Tu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Totoro Taha Taha Tu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Taha Taha Tuturu. He mahi ngawari me te whai hua ka taea te whakapai ake i te ngawari me te tuunga, me te whakaiti i te awangawanga me te ahotea. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i te korikori tinana, he pai pea ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Totoro Taha Taha Tu?

• Totoro Taha Taha ki runga: I tenei rereketanga, ka toro atu o ringaringa ki runga ake ka piko mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka totoro nga taha o to tinana me te whakauru i to matua.
• Yoga Lateral Side Totoro (Taha Koki Whakaroa): Ko tenei tuunga yoga ko te tu me te whanui o ou waewae, katahi ka piko tetahi turi me te toro atu i to ringa ki runga i to mahunga.
• Te Totoro Taha Taha me te Pee Atete: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i tetahi roopu whakatete ki runga ake i to mahunga me o ringaringa e rua, katahi ka okioki mai i tetahi taha ki tetahi taha ki te totoro.
• Te Totoro Taha ki runga Poi Pumau: Ko te takoto taha taha ki runga i te poi pumau me te whakamahi hei tautoko i to tinana i a koe e toro ana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Totoro Taha Taha Tu?

• Ko te Pose Tapatoru Whakanuia (Utthita Trikonasana) e whakakii ana i te Totoro Taha Tuturu i te taha e whaaia ana hoki nga obliques, hips, me nga huha, te whakanui ake i te ngawari me te kaha i roto i enei waahanga, na reira ka pai ake te whai hua o te toronga taha.
• Ko te Warrior II Pose (Virabhadrasana II) tetahi atu mahi taapiri ki te Standing Lateral Side Stretch i te mea e whakakaha ana i nga waewae, e whakatuwhera ana i nga hope me te uma, me te toro i nga ringa me nga waewae, he pai katoa mo te mahi i te toronga taha me te ngawari ake. me te pai.