Nga taura whawhai

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Taua Taonaaimassage orbunifu

Whakataki ki te Nga taura whawhai

Ko te Battling Ropes he whakangungu tinana tino kaha e whakanui ana i te kaha me te oranga ngakau. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa e hiahia ana ki te whakanui ake i to raatau kaha, te manawanui, me te kaha. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te tahu tere i nga kaarai, te whakapai ake i te tangi o te uaua, me te tuku i tetahi momo mahi ngahau me te wero ki nga mahi cardio tuku iho.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga taura whawhai

• Tīmatahia te korikori mā te neke tere i ngā ringa e rua ki runga, ki raro, ka hanga ngaru i roto i te taura.
• Kia mau tonu to kaupapa, kia hoki totika, kia mau tonu te tere.
• Me ngana ki te haere tonu nga ngaru mo te 30 hēkona ki te meneti, i runga i to taumata whakapakari tinana.
• Whakaorangia mo te meneti, ka tuaruatia te mahi mo nga huinga 3-5.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga taura whawhai

• Mau: Kia mau ki nga taura engari kaua e tino piri. Ko te hapa noa ko te kapo pai i nga taura, ka tere te ngenge o te ringa me te ringa. Me tino kaha to puri ki te whakahaere i nga taura engari kia ngawari ki te aukati i te raru kore.
• Nga Nekehanga Katoa: Whakamahia to ringa katoa ki te neke i nga taura, kaua ko o ringaringa anake. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i nga ringa o mua, ka tere te ngenge me nga nekehanga koretake. Whakauruhia o pakihiwi me o tuara o runga hei awhina i te whakaputa kaha me te pupuri i te mana o nga taura.
• Rhythm rite: Ngana ki te pupuri i te manawataki rite puta noa i to mahi. Ma tenei ka awhina koe ki te whakanui ake i nga painga o te ngakau o te korikori tinana me te awhina ano kia pai te haere o nga taura.
• Āta haere

Nga taura whawhai He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga taura whawhai?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakapakari Ropes. Heoi, he mea nui kia timata ma te taura mama me nga waahi poto kia waia ai ki te korikori me te whakapakari i te kaha me te manawanui. He pai ano te whai tohutohu tika mo te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te korikori tinana me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga taura whawhai?

• Nga Ngaru Ruarua: I tenei rereketanga, ka nekehia nga ringa e rua ki runga me raro i te wa kotahi hei hanga ngaru tukutahi i roto i nga taura.
• Nga Mana Mana: Ko tenei rereketanga nui ka uru ki te whakaara i nga taura ki runga katahi ka tukitukia ki raro me te kaha ka taea, ka uru ki te tinana katoa.
• Nga Ngaru Taha-ki-Taha: I tenei rereketanga, kaua e hanga ngaru ki runga, ki raro, ka piuhia nga taura mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka aro ki nga roopu uaua rereke.
• Porowhita: Ko tenei rereketanga ko te neke i nga taura i roto i nga nekehanga porohita, ka taea te mahi i nga huarahi e rua ki te taha karaka me te taha karaka hei wero i te ruruku me te whakauru i nga uaua kanorau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga taura whawhai?

• Burpees: Ka whakakiia e nga Burpees nga taura whawhai na te mea he whakangungu kaha e rua e whakanui ana i te oranga ngakau, te kakama, me te manawanui, me te aro ano ki nga roopu uaua rite.
• Ko nga Mahi Poipoi Slam: Ko nga korikori poipoi he tino pai ki te whawhai i nga taura i te mea e uru ana raua ki te kaha pahū, nga nekehanga tinana katoa, me te awhina ki te whakapai ake i te oranga mahi, he painga mo nga mahi o ia ra.