Nga taura whawhai i te taha ki te taha

• Kōaro Tinana: Hoki, Kiritane, Ihiwe
• Taputapu: Taua Taonaaimassage orbunifu

Whakataki ki te Nga taura whawhai i te taha ki te taha

Ko te Whakapakari Ropes Taha ki te Taha Whakapakari he mahi tino kaha e aro ana ki nga ringa, nga pakihiwi, me te matua, e whakarato ana i te mahi whakangungu tinana o runga. He pai mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i to raatau kaha me te manawanui. He tino whai hua tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te kaha o te uaua, engari ka pai ake te hauora o te ngakau, na te mea he taapiri pai ki nga mahinga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nga taura whawhai i te taha ki te taha

• Whakauruhia to matua me te pupuri i te tuara tika, kia kore e piko.
• Tīmatahia te korikori mā te nuku i ō ringa ki runga, ki raro i te nekehanga rite ngaru, te piu i nga taura mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Kia mau tonu o ringaringa me o pakihiwi puta noa i te mahi korikori, kia mau tonu nga ngaru o te taura tae noa ki te waahi punga.
• Me haere tonu tenei nekehanga mo te wa roa, ko te tikanga 30 hēkona ki te meneti, katahi ka okioki poto i mua i te mahi ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nga taura whawhai i te taha ki te taha

• **Ka mau me te Nekehanga Ringa:** Kia mau nga pito o te taura ki ia ringa me o ringaringa e anga ana ki a raua. Nekehia o ringa mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka hanga ngaru i roto i te taura. A ape i te hapa noa o te whakamahi i o ringaringa ki te neke i te taura; engari, uruhia to tinana katoa, otira ko to matua me o waewae, ki te whakaputa i te nekehanga ngaru.
• **Te Kaha me te Tere:** Ko te whai hua o nga taura whawhai taha ki te taha ko te whakakorikori ringa ma te kaha me te tere o o nekehanga. Me puhoi te tiimata me te whakanui i to tere i a koe e pai ana ki te neke. Ko te hapa noa he tere rawa te tiimata me te ngenge, na kia mahara ki te tere haere.
• **Mahinga Manawa:** Kia mahara ki te manawa tika i te wa e mahi ana. Whakanuia

Nga taura whawhai i te taha ki te taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nga taura whawhai i te taha ki te taha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakapakari Ropes Side to Side Arms korikori, engari he mea nui kia timata ma te taura taumaha mama ake me te wa poto ake hei whakapakari ake i te kaha me te manawanui. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te nekehanga i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi ka whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nga taura whawhai i te taha ki te taha?

• Nga Ngaru Whakatau: I tenei rereketanga, ka hangaia e koe nga ngaru me nga taura ma te neke i tetahi ringa ki runga, ka heke tetahi ringa ki raro, ka huri i te manawataki.
• Whawhai Ropes Jump Slams: He momo rerekee ake tenei e whakakotahi ana i te taura slam me te peke peke, te whakanui ake i te kaha me te whakauru atu i te mahi tinana katoa.
• Tauira Tauira i waho Porowhita: Ko tenei rerekee hiahia ana koe ki te neke i nga taura ki roto i nga porowhita nui, ki waho, me te whakauru i ou ringa, pakihiwi, me te matua.
• Te Whakataetae Ropes Power Slams: Ko tenei rereketanga ko te hiki i nga taura ki runga ake i to mahunga me te whakaheke i nga taura ki raro me te kaha o te kaha, te whakauru i to tinana katoa me te whakanui ake i te kaha o te cardio.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nga taura whawhai i te taha ki te taha?

• Push-ups: Ka mahi i runga i te kaha o te tinana o runga, ina koa ko te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, he uaua nui ano hoki e whakamahia ana i roto i te Whakapakari i nga Ropes Taha ki te taha o nga ringa, na reira ka pai ake te mahi me te manawanui.
• Rongoa Pooro Slams: Ko tenei mahi ka whakatauira i te tauira nekehanga pahū o te Battling Ropes Side to Side Arms, whakangungu i te tinana mo te whakangao hiko mai i te matua ki nga ringaringa, me te whakanui ake i te kaha ki te pupuri i te kaha i roto i te waa.