Ngaru Ngaru Teitei

• Kōaro Tinana: Hoki, Kiritane, Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taua Taonaaimassage orbunifu

Whakataki ki te Ngaru Ngaru Teitei

Ko te Ngaru Ngaru Te Whawhai i nga Ropes he mahi whakaihiihi tinana katoa e tino whakapai ake ai te manawanui, te kaha me te kaha. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki nga kaitakaro e whai ana ki te whakanui i a raatau mahi, ki te hunga ranei e hiahia ana ki te taapiri i nga momo rereke ki o raatau mahi. He tino rawe tenei mahi na tona kaha ki te tahu tere i nga kaarai, ki te whakauru i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, me te whakarei ake i te oranga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ngaru Ngaru Teitei

• Tīmatahia te korikori mā te hiki ake tētahi ringa ki te taumata o te pakihiwi, kātahi ka tere ki raro ki raro, ka hanga he ngaru i roto i te taura.
• Whakanuia to ringa ki te taumata o te pakihiwi, ka whakamuri ki raro, ka hanga he ngaru ki tera taha o te taura.
• Me haere tonu te huri i nga ringa ki tenei tikanga, ka hanga ngaru tonu i roto i te taura.
• Kia mau tonu tenei motini mo te wa roa, mo te tukuruatanga ranei, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi hei whakanui i nga painga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ngaru Ngaru Teitei

• **Whakamahia To Kore**: Ehara tenei mahi mo o ringaringa me o pakihiwi anake; he korikori tinana katoa. Ko te whakauru i to matua ka awhina i te pumau me te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi. Ko te hapa noa ko te wareware ki te whakauru i te matua, ka puta he koretake me te whara pea.
• **Nga Ngaru Tonu**: Ko te whainga ko te hanga ngaru rite, teitei mo te roanga o to mahi. Ko te hapa noa kei te tiimata tere me te kore e kaha ki te pupuri i te kaha. Tīmatahia i te tere tere ka ngana ki te pupuri i te waa puta noa i te mahi.
• **Tauhanga Manawa**: Kia mahara kia tika te manawa.

Ngaru Ngaru Teitei He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ngaru Ngaru Teitei?

Tino, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi Whakapakari Ropes High Waves. Heoi, he mea nui kia timata mai i nga taura mama me nga waa poto ake kia kore ai e uaua nga uaua. Pērā i ngā mahi hou, me aro te hunga tīmata ki te ahua tika me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, tohunga toi tinana ranei hei arahi i a koe i roto i te tikanga tika kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ngaru Ngaru Teitei?

• Nga Mana Mana: Engari i te hanga ngaru, ka hikina e koe te taura ki runga ake ka taea e koe, ka tukitukia ki raro me to kaha katoa, ka uru ki to matua me to tinana o runga.
• Sidewinder: Mo tenei rereketanga, ka nukuhia e koe nga taura ki roto-a-waho, ka hanga i tetahi tauira awhiowhio e aro ana ki o obliques me o pakihiwi.
• Porowhita: Engari i te hanga ngaru, ka nekehia e koe ia taura i roto i te nekehanga porohita, ka taea te huri i te karaka, i te taha karaka ranei.
• Ngaru Peke Squat Rua: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he mahi tinana iti ki te mahi. I a koe e hanga ana i nga ngaru, ka mahi koe i te squat katahi ka peke ake i a koe e tu ana, ka whakahoki ano i te raupapa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ngaru Ngaru Teitei?

• Burpees: Ko te Burpees he korikori tinana katoa e whakapai ake ana i te kaha me te manawanui, te whakakii i te tino kaha, te tinana katoa o te Battling Ropes High Waves ma te whakanui i te kaha me te kaha.
• Nga Whakatairanga Mate: Ka whakapakarihia e te hunga mate te mekameka o muri, kei roto ko te tuara, te glutes, me te hamstrings, e whakarato ana i te turanga kaha mo nga nekehanga pahū e hiahiatia ana i roto i te Battling Ropes High Waves.