Paihere Takoto Hip Rotation

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te Paihere Takoto Hip Rotation

Ko te Band Lying Hip Rotation Rotation he korikori kua whakaritea hei whakapai ake i te nekeneke o te hope, te ngawari, me te kaha, otira ki nga uaua hurihuri o roto. He painga mo nga kaitakaro, kaingākau tinana, me nga tangata takitahi e whai ana ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, ki te whakaora ranei i nga whara e pa ana ki te hip. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i nga mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra, te aukati i nga whara, me te whakatairanga i te hauora hipoki katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paihere Takoto Hip Rotation

• Kia mau te whakapiri i te whitiki whakatete ki tetahi mea pakari e tata ana ki o waewae, katahi ka huri i tetahi pito o te roopu ki to rekereke matau.
• Whakapikohia o turi me te tuu i o waewae ki runga i te papa, kia whanui te huha, kia mau tonu to waewae matau ki te roopu.
• Hurihia to turi matau ki waho, toia ki te parenga o te roopu, me te pupuri tonu i to waewae maui me to hope.
• Whakahokia to turi matau ki te waahi timatanga, ka tuku i te raruraru i roto i te roopu. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki te waewae maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paihere Takoto Hip Rotation

• Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te Rotation Rotation Hip Hip-a-Tara, he mea nui kia nukuhia to waewae ma te puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei, ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Kia Pumau Tou hope: Ko tetahi hapa noa ko te huri i nga hope i te wa e mahi ana i te mahi. Me noho tonu o hope me te noho tonu puta noa i te nekehanga, me to waewae anake e neke. Ka awhina tenei ki te wehe me te aro ki nga uaua e hiahiatia ana.
• Kaua e Whakanuia te Roopu: Ko tetahi atu he ko te totoro i te roopu ki tawhiti rawa. Ma tenei ka pakaru te roopu, ka raru ranei to uaua. Me totoro noa te roopu ki te whakaahuru engari kaua ki te raru

Paihere Takoto Hip Rotation He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paihere Takoto Hip Rotation?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Roa-roto Roopu Hipi Takoto. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paihere Takoto Hip Rotation?

• Te Hurihuri Hipi Tui Roto: Ko tenei momo rereke ka mahia e tu ana, ka nui ake nga uaua ka hiahia koe ki te pupuri i te taurite.
• Te Hurihuri Hipi o Roto Roopu: I tenei putanga, ka takoto koe ki to tuara me te piko o ou turi me o waewae ki runga ki te papa, he rereke te koki mo te mahi.
• Te Hurihanga Hipi Takoto a Roto me te Taumaha Ponawaewae: Ko te taapiri i nga taumahatanga rekereke ka nui ake te aukati me te whakawero i te mahi.
• Te Roopu Hipi Takoto a Roto me te Poi Pumau: I tenei rereketanga, ka okioki koe i ou waewae ki runga i te poi pumau i te wa e whakakorikori ana, ka kaha ake te wero i to pauna me to pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paihere Takoto Hip Rotation?

• Ko te whakakorikori a-roto o te Hipi Nohoa tetahi atu nekehanga i te mea e aro ana ano ki nga hurihuri o roto o te hope, e whakanui ana i te ngawari me te kaha o tenei wahanga e mahia ana i te wa o te Band Lying Hip Rotation Rotation.
• Ka mutu, ko te whakakorikori Hip Bridge he mea whai hua na te mea ka whakakaha i nga kopa me nga hamstrings, he uaua tautoko matua mo te hurihanga o roto o te hope, na reira ka pai ake te pumau me te nekeneke katoa.