Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro

Ko te Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch he whakakorikori whai hua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o nga uaua pakihiwi, ina koa ki te aro ki nga kaikohikohi, ki nga whakapouri, me nga kaitahuri. He korikori pai mo te hunga ka uru ki nga hakinakina, ngohe ranei e tino uru ana ki nga pakihiwi, mo te hunga ranei e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga me te whakaiti i te taumaha o te pokohiwi. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi tinana ka awhina i te whakarei ake i te nekeneke o to pakihiwi, te whakaiti i te tupono o te whara, me te whakapai ake i nga mahi o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro

• Torohia to ringa matau ki mua i a koe i te teitei o to pakihiwi, kia anga tonu to nikau ki raro.
• Toia marie to ringa matau puta noa i to tinana ma te whakamahi i to ringa maui, me te pehanga ngawari kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia kaha ki te manawa hohonu puta noa i te toronga.
• Tukua te toronga me te whakahoki ano i nga hikoinga ki tera taha me to ringa maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me ata whakahaere ia nekehanga me te mana whakahaere. A ape i nga korikori, i nga nekehanga tere ranei e raru ai nga uaua. He hapa noa tenei ka mahia e te tini. Kia maumahara, ko te whai huatanga o tenei toronga ka ahu mai i te mana whakahaere, ehara i te tere.
• Te Turanga o te Ringa: Me noho o ringaringa ki te koki 90-tohu me o ringaringa e anga ana ki raro. A ape i te toronga o o ringaringa, me te piko ranei i a koe na te mea ka whara, ka whakaheke i te kaha o te toronga.
• Whakauruhia o uaua pakihiwi: I te wa e mahi ana i te toronga, kia kaha ki te whakauru i o uaua pakihiwi. Ko te tikanga o te tohe i o pakihiwi ki raro, ki muri. Ko te hapa noa ko te neke noa i nga ringaringa me te kore e uru

Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Totoro Totoro Pakihika Whakanohonoho. Heoi, he mea nui kia timata ma te totoro ngawari me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te ngawari ki te karo i te whara. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei kaiarahi mo te timatanga ma te tikanga tika kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro?

• Ko te Retractor Retractor Stretch Takoto ki raro o te Pakihiwi he rerekee ka takoto koe i runga i to tuara i runga i te whariki, i te tauera ranei, he rereke te koki me te toronga hohonu ake.
• Ko te Totoro Retractor Retractor Retractor Pakihi-Awhi-a-Waihe ka uru ki te whakamahi i te pakitara hei awhina i te toronga, kia ngawari ake ai te whakahaere i te kaha.
• Ko te Retractor Retractor Retractor Retractor Ripouma Whakaatete Peewaewae ka uru ki te whakamahi i te roopu whakaahuru hei whakarato i te taumahatanga me te wero ki te toronga.
• Ko te Yoga Ball Shoulder Flexor Depressor Retractor Stretch he momo rereke ka whakamahia e koe he poi yoga hei tautoko i to tinana o raro, ka awhina i te whakauru i to matua me te whakapai ake i te toenga i a koe e mahi ana i te totoro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Nohoa Pakihiwi Flexor Depresor Retractor Totoro?

• Rere Whakamuri: Ko tenei mahi e aro ana ki nga rhomboids me nga deltoids o muri, nga uaua e mahi ana i te wa e noho ana te Porowhita Flexor Depresor Retractor Stretch, e awhina ana ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te pumau o te hononga pokohiwi.
• Whakanuia Whakamuri: Ka mahi tenei mahi i runga i te taha taha taha me te supraspinatus, nga uaua e uru ana ki roto i te Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor Stretch, na reira ka whakarei ake i te nekeneke o te pokohiwi me te tuunga.