Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro
Ko te Sitting Sumo Right Twist Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua o raro o te tinana, tae atu ki nga hope, huha, me nga kopa, me te whakapai ake i te ngawari me te toenga. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana me te ngawari. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei toronga ki o raatau mahinga na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te awhina i te aukati i nga whara o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro
- Kia tika to tuara, katahi ka whiria to rama ki te taha matau, tuu to ringa maui ki to turi matau, me to ringa matau ki muri i a koe hei tautoko.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 15 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te rongo i te toronga o to tuara o raro me to hope.
- Ka hoki ata ki te turanga o waenganui ka tango i tetahi wa ki te whakangawari i mua i te tukurua i te toronga.
- Whakahokia ano te mahi i tera taha, ka huri i to rama ki te taha maui ka tuu to ringa matau ki to turi maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro
- Te Huri Tika: Tuhia to ringa matau ki muri i a koe hei tautoko. Totoro tou ringa maui ki roto o to turi matau. I a koe e pupuhi ana, me ata whiria to rama ki te taha matau. Me mohio ka puta mai te awhi mai i to hope, kaua i to kaki, i to pakihiwi ranei. Ko te hapa noa ko te kopikopiko rawa mai i te kaki, ka raru pea.
- Te Nekehanga Mana: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko te Sitting Sumo Right Twist Stretch me ata haere me te mana whakahaere. Ko te tere o te toronga ka puta he uaua, he whara ranei.
- Te Manawa: Kia mau te manawa me te whakahaere i te manawa puta noa i te totoro. Whakanuia koe i a koe e noho teitei ana, me whakamoha i a koe e whiria ana
Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Sitting Sumo Right Twist Stretch totoro. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai taau mahi. Ano, whakarongo ki to tinana ka mutu mena ka mamae koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro?
- Te Totoro Rerehua: I tenei rereketanga, noho ki runga i te papa, honoa nga kapu o o waewae, ka tuku i o turi ki nga taha. Ma tenei ka toro atu nga huha o roto me nga hope.
- The Seated Spinal Twist: I konei, ka noho koe ki runga i te papa me o waewae ki mua i a koe. Na, whakapikohia to turi matau ka tuu to waewae matau ki runga i to waewae maui. Pipiia to rama ki te taha matau ka whakamahi i to ringa maui ki te pana ki to turi matau mo te huri hohonu.
- Te Totoro Taha Noho: Mo tenei rereketanga, noho ki te papa me te whiti o ou waewae. Torohia to ringa matau ki runga ka piko ki te taha maui, totoro te taha matau o to tinana.
- Te Turanga Kereru Noho: Ko tenei tuunga he noho
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro?
- Te Totoro Rerehua: He painga tenei mahi na te mea e aro ana ki nga huha o roto me nga uaua hope, he rite ki te Sitting Sumo Right Twist Stretch. Ka awhina ki te whakapiki ake i te ngawari ki enei waahi, ka pai ake te totoro o te Sumo Twist me te whai hua.
- Cat-Cow Stretch: Ko tenei tuunga yoga hei whakakii i te Sitting Sumo Right Twist Stretch ma te whakatairanga i te ngawari o te tuara me te kaha matua. Ma te whakakaha i enei waahanga, ka taea e ia te whakapai ake i te whakatikatika me te whai huatanga o te Sumo Twist Stretch.
He kupu whakaurunga mō Noho Sumo Whakamatau Twist Totoro
- Ko te whakakaha tinana huha
- Sumo totoro mo nga huha
- Totoro takahuri matau
- Ko te mahi Sumo noho
- Ko te taumaha tinana o te huha
- Sumo tikanga totoro takahuri matau
- Huha e aro ana ki nga mahi taumaha tinana
- Noho Sumo totoro mo nga uaua waewae
- Ko te whakapakari tinana mo te whakapakari huha
- Taipitopito e noho ana Sumo Matau Torotoro Aratohu.