Noho Totoro Taha Taha

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Noho Totoro Taha Taha

Ko te Totoro Taha Taha Noho he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga obliques, e whakanui ana i te kaha me te ngawari. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau nekeneke taha me te tuunga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te awhina i te mamae o muri, te whakapai ake i te hanganga o te tinana, me te whakatairanga i te tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Totoro Taha Taha

• Torohia to ringa matau ki te taha, katahi ka toro atu ki te taha maui o to tinana.
• I a koe e totoro ana, whakapikohia to tinana o runga ki te taha maui, kia mau tonu to ringa maui ki runga i te papa mo te taurite me te tautoko.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga ki te taha matau o to tinana.
• Ka hoki ata ki te turanga katahi ka tuaruatia ano nga hikoinga ki tera taha ma te toro atu i to ringa maui ka okioki ki te taha matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Totoro Taha Taha

• Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te totoro, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i te korikori, te mahi ohorere ranei na te mea ka raru te uaua. Torohia to ringa ki runga i to mahunga ka piko ki tetahi taha, kia mau to ringa ki runga i te papa hei tautoko.
• Te Manawa: Me mahara tonu kia tika te manawa i te wa e toro ana. Whakanuia i a koe e noho tika ana, ka pupuhi i a koe e piko ana ki te taha. Ko te pupuri i to manawa ka puta he raruraru kore, ka kore koe e whiwhi i nga painga katoa o te toronga.
• Kaua e Whakanuia: Ko te pohehe noa e mahia ana e te tangata ko te ngana ki te totoro ki tawhiti, ka tere rawa. He mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te toro noa

Noho Totoro Taha Taha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Totoro Taha Taha?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Noho Taha Taha Totoro. He mahi ngawari me te whai hua hei whakanui ake i te ngawari me te whakapai ake i te awhe o te nekehanga. Heoi, he mea nui kia maumahara kia ata timata, kia kaua e pana rawa kia kore e whara. He pai tonu te whai i te arataki, i te tirotiro tika ranei i te wa e timata ana i tetahi mahi whakakori tinana hou kia tika ai te ahua me te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Totoro Taha Taha?

• Noho Totoro Taha Taha me te Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri atu i te whiri ki te toronga matarohia. I a koe e okioki ana ki tetahi taha, whiria to tinana o runga ki te papa kia hohonu ai te toronga.
• Totoro Taha Noho me te Piko Whakamua: I tenei rereketanga, ka piko koe ki tetahi taha ka piko ki mua, ka toro atu ki to waewae toroa hei whakanui i te toronga o to taha me to tuara.
• Noho Totoro Taha Taha me te Poraka: He paraka yoga tenei. I a koe e noho ana, tuu he paraka ki to taha, a, i a koe e okioki ana ki te taha, waiho to tuke ki runga i te paraka mo te tautoko me te toronga hohonu.
• Totoro Taha Noho me te Waewae Toroa: Ko tenei rereketanga ko te toronga o te waewae ki te taha e toro atu ana koe, ka piko tonu tetahi atu waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Totoro Taha Taha?

• Cat-Cow Stretch: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te Sitting Lateral Side Stretch ma te whakarato i tetahi huarahi ngawari ki te whakamahana i te tuara, ka taea te whakanui i te whaihua o te toronga taha, me te awhina hoki ki te whakapai ake i te tuunga me te toenga.
• Te Turanga o te Tamariki: He kaupapa yoga whakaora tenei e whakakii ana i te Sitting Lateral Side Stretch ma te totoro i te tuara o raro me te hope, nga waahi e whaaia ana e te Sitting Lateral Side Stretch, a he mea whakangā me te whakamaumahara.