Totoro Neck Extensor

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Neck Extensor

Ko te Neck Extensor Stretch he mahi whai hua i hangaia hei whakapai ake i te ngawari, te whakaiti i te awangawanga, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga ma te aro ki nga uaua kei muri o te kaki. He tino pai mo te hunga e noho roa ana ki te mahi i te teepu, ki te whakamahi i nga taputapu hiko ranei, ka arai atu ki te kaki maro, ki te uaua ranei. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakaiti i te mamae o te kaki, te whakarei ake i te nekehanga, me te whai waahi ki te hauora o te kaki me te oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Neck Extensor

• Whakahekea tou kauae ki tou uma, kia tika to tuara, kia rongo koe i te totoro paku ki muri o to kaki.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20-30 hēkona, te manawa hohonu me te rite.
• Whakaarahia to mahunga ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei toronga kia 3-5 nga wa, i nga wa katoa e taunakihia ana e to kaiwhakarato hauora, tohunga ngaio tinana ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Neck Extensor

• Te Totoro Atawhai: I te wa e toro ana te kaki, he mea nui kia ngawari, kaua hoki e tohe i to kaki ki nga waahi whakaraerae. Ko te hapa noa ko te toia, te turaki ranei i te mahunga kia kaha rawa, ka whara. Engari, me ata anga to mahunga ki mua kia pa atu te totoro ki muri o to kaki.
• Purihia me te Tuku: Purihia te toronga mo te 15 ki te 30 hēkona, katahi ka ata tuku. A ape i te hoki mai ki te tuunga timatanga na te mea ka raru te uaua. Whakahokia te toronga mo etahi wa mo te painga nui.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e toro ana. Engari, kia hohonu, kia rite te manawa puta noa i te mahi. Ma tenei ka awhina i nga uaua me te whakarei ake

Totoro Neck Extensor He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Neck Extensor?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Neck Extensor Stretch. He mahi ngawari me te whai hua hei whakaora i te taumahatanga me te whakapai ake i te ngawari o te kaki. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua me te tikanga tika kia kore ai e whara. He mea pai ano hoki mo te hunga katahi ka timata kia ata noho, kia kaua e pana ki tua atu o to ratou taumata whakamarie. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, he mea nui kia mutu tonu me korero ki tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Neck Extensor?

• Te Totoro Whakawhitinga o te kaki: I tenei rereketanga, ka titaha koe i to mahunga ki tetahi taha, ka whakatata atu to taringa ki to pakihiwi kia rongo koe i te toronga ki tera taha o to kaki.
• Kei muri i te Totoro Kaki Whakamuri: Ko tenei toronga ko te tu teitei me o waewae kia whanui te huha, katahi ka toro atu nga ringa e rua ki muri i to reke me te pupuri i to ringaringa maui me to ringa matau, ma te whakamahi i to ringa ki te toia to ringa maui me te totoro i to kaki. ki te taha matau.
• Levator Scapulae Stretch: Ko tenei toronga ka mahia ma te tuu i tetahi ringa ki muri i to tuara ka titahatia to mahunga ki tera taha, katahi ka toia to mahunga ki te hauroki me te mea e ngana ana koe ki te titiro ki roto i to papa.
• Prone Cobra: He toronga kaki teitei ake tenei

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Neck Extensor?

• Chin Tucks: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga uaua e toia ana te mahunga ki runga i nga pakihiwi, ka toro atu hoki i nga uaua scalene me nga uaua suboccipital.
• Te Totoro o te Uma: Ko tenei mahi ka awhina i te whakatuwhera i te pouaka me te whakapai ake i te tuunga, na te mea ka whakaiti i nga uaua o te kaki me te whakakii i te Neck Extensor Stretch ma te whakatairanga i te pai ake o te whakatikatika me te whakaiti i te mate o te mamae o te kaki me te pakari.