Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke

Ko te Sitting Foot To Chest Buttocks Stretch he korikori whai hua i hangaia hei whakarei ake i te ngawari me te kaha o te tinana o raro, ina koa ki te whai i nga reke, nga hiwi, me nga hiwi hipoki. He pai tenei mahi mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki nga kaitakaro e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi me nga tangata takitahi e whai ana ki te whakaiti i te mamae o raro o muri ranei. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i o raatau mahinga, ka taea e nga kaiwhakamahi te whakapai ake i o raatau nekehanga, te tuunga, me te hauora o nga uaua katoa, me te whakaiti i te tupono o nga whara e pa ana ki nga uaua uaua ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke

• Whakapikohia to turi matau ka kawe mai to waewae matau ki to uma, ka mau ki to hiwi, ponawaewae ranei hei tautoko.
• Toia ata to turi matau kia tata atu ki to uma kia rongo koe i te toronga o to papa me to hope.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia kaha te manawa o te manawa.
• Tukuna me te whakahoki ano i te toronga ki to taha maui, me te whakarite kia taurite te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke

• Te Mahi Tika: Whakapikoa tetahi turi ka awhi ki to uma, kia tika to tuara, kia toro atu to waewae. Kia mau ki to rekereke, ki muri ranei o to huha, kaua ki to turi, kia kore ai e pehia te hononga. Hapa noa: Kaua e toia to turi i te mea ka whara.
• Whakahaerehia to Manawa: Whakahohonu me te ata haere puta noa i te toronga, hei awhina i o uaua ki te whakangawari me te whakapiki i o raatau ngawari. Whakaputa i to turi ki to uma ka ngohu i a koe e tuku ana. He hapa noa: Ko te pupuri i to manawa ka taea te whakararuraru i to tinana me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Te Aketanga Ake: Me timata ma te kume ngawari me te whakanui i te kaha o te toronga hei

Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakakorikori Noho Waewae Ki Te Umanga Totoro. Heoi, me ata whakarite kia ata mahia kia kore e whara. He mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to taumata whakamarie. Ko te totoro kia rite ki te kume ngawari, kaua e mamae. E taunaki ana kia rapu tohutohu mai i tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai te ahua me te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke?

• Pigeon Pose: He kaupapa yoga rongonui tenei e totoro ana nga reke. Ka timata koe i te tuunga pana-ake, katahi ka mauria mai tetahi turi ki mua, ka waiho kia nui ake, iti iho ranei ki muri i to ringaringa. Torohia tetahi atu waewae ki muri i a koe, kia mau tonu to hope ki te whenua.
• Ko te Huri Whakanoho Noho: Ko tenei toronga ehara i te mea ko to reke anake engari ko to tuara o raro. Ka noho koe i runga i te papa me nga waewae e rua e toro atu ana ki mua i a koe. Whakapikoa tetahi turi ka whakawhiti ki runga i tetahi atu waewae, ka huri i to tinana ki te turi piko.
• Whakaahua Tuawha Totoro: Ka mahia tenei toronga ma te takoto ki muri me o waewae ki runga i te papa. Whakawhitihia tetahi waewae ki runga i te taha o te turi, ka hanga he "4

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Waewae Ki te Uma Totoro Reke?

• Ko te Piko Whakamua Whakanohoa tetahi atu mahi e whakakii ana i te Sitting Foot To Chest Buttocks Stretch na te mea ka toro atu te toronga ki nga hamstrings me te tuara o raro, e whakatairanga ana i te ngawari katoa me te whakakore i te ahotea.
• Ko te Totoro Pukarere he tino pai ki te Sitting Foot To Chest Buttocks Stretch i te mea e aro ana ki nga huha o roto me te hope, e whakanui ana i te awhe o te neke me te hora whanui ki te tinana o raro.