Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro
Ko te Reclining Lower Trunk Extensor Stretch he whakakorikori whai hua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari me te kaha ki te tuara o raro me te hope, e whai hua ana ki te hunga e noho noho noho kore ana, ki te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau pumau. He tino painga mo nga kaimahi tari, nga kaitakaro, me nga kaumatua e pa ana ki te mamae o te tuara o raro, ki te pakari ranei. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakanui ake i to nekeneketanga katoa, te whakapai ake i te tuunga pou, me te whakaiti i te tupono o nga whara e pa ana ki muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro
- Whakapikohia o turi ka tuu o waewae ki runga ki te papa, kia whanui te huha.
- Whakanuia to pelvis me to tuara ki raro i te papa, kia mau tonu to tuara o runga me to pakihiwi.
- Kia mau ki te tuunga mo te 15-30 hēkona, ka rongo i te totoro ngawari ki to tuara o raro me to hope.
- Whakahekea to pelvis me te hoki ki raro ki te papa, tuaruatia te toronga kia maha nga wa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro
- Te Totoro Ataata: Whakanuia to hope mai i te papa, ka hanga he raina tika mai i ou turi ki o pakihiwi. Me karo i te pohehe noa o te hiki ake i to hope ki runga rawa, ki te piko ranei i to tuara, na te mea ka raru to tuara o raro. Kia maumahara ko te whainga kia toro atu nga toronga o raro o te katua, kaua e eke ki te teitei teitei.
- Te Nekehanga Whakahaere: Kia mau ki te waahi teitei mo etahi hēkona i mua i te whakahekenga o to hope ki te waahi timatanga. A ape i te tuku ohorere i to hope, na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Ko te korikori whakahaere he mea matua ki te totoro whai hua me te haumaru.
- Te Manawa Tonu: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. He hapa noa te pupuri
Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro?
Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Reclining Lower Trunk Extensor Stretch. Heoi ano, he mea nui kia mahara ko nga mahi hou me whakatata atu me te tupato. Me ata timata te hunga timata me te whakanui i te kaha o te toronga kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi tohunga, kaiwhakangungu ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu kia tika ai te ahua me te tikanga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro?
- Ko te Totoro Totoro o te Taaka Raro o raro: Ko tenei putanga ko te takoto papatahi ki runga i te whariki, toia o turi ki to uma, ka pupuri kia totoro te tuara o raro.
- Ko te Totoro Whakanuia o te Tamariki o raro: Ko tenei kaupapa yoga ko te tuturi ki runga i te papa, te noho ki runga i ou rekereke, me te toro atu o ou ringa ki mua i a koe i runga i te papa, e whakarato ana i te totoro ngawari ki nga uaua o muri.
- Te Totoro Totoro Turanga Raro: I tenei rereketanga, ka tu koe me o waewae ki te whanui o te pokohiwi, ka piko mai i to hope, ka toro atu ki te whenua, ka rongo koe i te toronga o to tuara o raro.
- Te Totoro Totoro Kaara Raro Cat-Camel: Tenei toronga
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro?
- Ko te Totoro Pose a te Tamariki tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i te Reclining Lower Trunk Extensor Stretch. Ehara i te mea ko te tuara o raro anake engari ko nga hope, huha me nga ponawaewae, e tuku ana i te whanui whanui ki te tinana o raro katoa ka awhina i te ngawari me te nekeneke.
- Ka taea hoki e te Whakaakoranga Pelvic Tilt he tino pai ki te Reclining Lower Trunk Extensor Stretch. Ma te arotahi ki nga uaua o raro o te puku me te rohe pelvic, ka taea e ia te whakapai ake i te pumau o te tuara o raro me te whakarei ake i nga painga o te toronga toronga o te rakau.
He kupu whakaurunga mō Takoto ana te Totoro Totoro Raro Raro
- Te toronga hope o te tinana
- Ko te whakangungu o te toronga o raro
- Totoro kātua takoto
- Ko te korikori tinana mo nga hope
- Totoro tinana o raro
- Te toronga o te hope
- Ko te toronga katua taumaha tinana
- Ko nga mahi whakangao hip
- Ko te whakakorikori i te taha o raro
- Te toronga toronga hope o te tinana