Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro

Ko te Totoro Totoro Mata Tuturu he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua adductor i roto i o huha o roto, kia pai ake te ngawari me te whakaiti i te tupono o te whara. He tino painga mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te awhe o te nekehanga. Ko te mahi i tenei toronga i ia wa ka awhina i te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra, te whakatairanga i te pai o te tinana, me te whai waahi ki te toenga o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro

• Torohia tetahi waewae ki te taha, kia tika, kia anga whakamua o maihao.
• Me ata pana to hope ki o rekereke, kia mau tonu te tuunga tika o to waewae roa.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20-30 hēkona, ka rongo i te toronga o te huha o roto o te waewae toroa.
• Hoki atu ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te toronga me te taha o te waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro

• Kia mau ki te tuara o te tuara me to mahunga ki te tuunga koretake ka titiro whakararo ki te papa. Ko te pohehe noa ko te piko o te tuara, ko te tarai i te kaki ki runga, tera pea ka whara.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te nekehanga o tenei toronga ka puta mai i nga hope, ehara i te tuara o raro, i te turi ranei. Kia kaha ki te turaki i to hope ki muri ka anga whakamua mai i te hope. A ape i te pohehe o te piko ki te hope, ki te turi ranei, ka raru enei waahi ka whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Te Manawa Tonu: Ko te manawa he waahanga nui o te toronga

Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i te whakakorikori Totoro Totoro Mata Tuturi. Heoi, he mea nui kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei kia mohio kei te tika koe i te mahi, ina koa he tauhou koe, he mate hauora ranei o mua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro?

• Te Totoro Whakapiri Tu: I tenei putanga, ka tu koe me o waewae ka horahia te whanui me te okioki ki tetahi taha, me te pupuri i tetahi atu waewae ki te toro i nga uaua taapiri.
• Te Totoro Rerehua: Ka mahia tenei ma te noho ki runga i te papa, te whakakotahi i nga kapu o o waewae, me te turaki marie ki runga i ou turi me o tuke ki te totoro i nga taapiri.
• Te Totoro Supine Adductor: Ka mahia tenei ma te takoto ki runga i to tuara, te piko o ou turi, ka horahia ki waho i te wa e pupuri ana o waewae ki te whenua.
• Te Totoro Poroka: I tenei rereketanga, ka timata koe i runga i nga whaa katoa, katahi ka whakanui i ou turi kia tae noa ki te haere, kia mau o waewae ki te raina me o turi me o ringaringa ki runga i te papa hei tautoko.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Totoro Totoro Mata Ki Raro?

• Te Totoro Pukarere: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o te huha o roto, he rite tonu nga uaua e mahia ana e te Totoro Tuturu Tuturu ki raro, na reira ka pai ake te ngawari me te kaha o enei uaua.
• Pigeon Pose: He pai tenei tuunga yoga mo te whakatuwhera i nga hiku hope me te whakaroa i nga uaua adductor, ki te whakakii i te Totoro Totoro Tuturu Ki raro ma te aro ki nga roopu uaua me te whakarei ake i te nekeneke katoa o te hope.