Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu

Ko te Awhina Te Totoro Hipi Takoto ki te Turanga Tuturu he whakakorikori pai i hangaia hei whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga i roto i te hononga hope, ka taea te whakaiti i te mamae me te maro. He totoro pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho noho kore ana, he mahi ranei, he kaipara, he tangata e ora mai ana i nga whara o te hope. Ka hiahia tetahi ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te nekehanga katoa, hei awhina i te aukati i te whara, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga me te whakarite.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu

• Whakapikohia to turi matau ka kawe ki to uma, ka mau ki muri o to huha me nga ringa e rua hei awhina i te nekehanga.
• Me ata toia to turi kia tata atu ki to uma kia rongo koe i te toronga o to hope me to tuara o raro, kia mau tonu to waewae ki runga i te papa.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te ngana ki te whakangawari i o uaua ki te whakahohonu i te toronga.
• Tukuna to waewae ka hoki ki te turanga tuatahi, katahi ka tuaruatia te mahi me to waewae maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu

• Te Whakarite Tikanga Waewae: Whakapikoa tetahi turi kia mau tonu to waewae ki te whenua, ko tetahi atu waewae kia tika. Whakanuia te waewae tika ki runga ka ata mau ki o ringaringa, ki te here ranei. Ko te whainga kia toro atu te hope o te waewae kua hikina. He hapa noa: Ko te piko o te turi o te waewae e totoro ana, ka akiakihia ranei te waewae kia toro atu ki tua atu o te taumata whakamarie.
• Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi te neke me te whakahaere. Me rongo koe i te totoro ngawari, engari kaua e mamae. Mena ka mamae koe, whakahekehia to waewae kia pai te totoro. He hapa noa: Ko te tohe, ko te tohe ranei i te waewae ki roto i te toronga, ka whara.
• Manawa Tonu: Kia rite te manawa puta noa i te toronga

Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Hipi Takoto i roto i te Turanga Tuturu. He maha nga wa ka tūtohuhia tenei mahi mo te hunga katahi ka timata na te mea he ngawari te mahi me te kore e tino taumaha te tinana. Heoi, he mea nui kia mahara kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena karekau koe i te tino mohio ki te ahua tika, mena he awangawanga koe mo te hauora, he pai ki te korero ki tetahi tohunga toi tinana i mua i te tiimata i tetahi mahi whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu?

• Te Totoro Hipi Takoto Me te Ripeka Waewae: I tenei putanga, ka whiti koe i tetahi waewae ki runga i tetahi atu i a koe e takoto ana ka turakina marietia te pona whiti mai i to tinana kia totoro te hope.
• Te Totoro Hipo Takoto Me Te Hurihuri o waho: Ko te takoto ki to tuara me te huri i to hope o waho ma te neke i to waewae ki te taha o te hope, ka taea te totoro i nga uaua o roto.
• Ko te Totoro Hipi Takoto me te Ponake ki runga Turi: Mo tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara me te rekereke kotahi e tau ana ki te taha o te pona, ka pehia marietia te turi teitei mai i to tinana kia toro atu ai te hope.
• Ko te Totoro Hipi Takoto me te Waewae Totika: Ko te takoto ki to tuara me te hiki ake tetahi waewae ki runga

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Totoro Hipi Takoto i Te Turanga Tuturu?

• Ko te Pigeon Pose tetahi atu mahi taapiri na te mea e aro ana ki nga whiri o te hope me nga kaitahurihuri, e whakanui ana i nga painga o te Awhina Takoto Hipi ma te whakapiki ake i te ngawari o te hope me te awhe o te nekehanga.
• Ko te korikori Whakanoho Whakamua ka whakakiia hoki te Totoro Hipo Takoto Awhina i a ia e toro ana i te tuara o raro me nga hamstrings, e whakatairanga ana i te ngawari o te tinana o raro, e taea ai te mahi i te toronga hope.