Totoro nga Whakapiri teka teka

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Mi tia Elena pañno'mie ützikö.

Whakataki ki te Totoro nga Whakapiri teka teka

Ko te Awhina Nga Whakatairanga Takoto he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua adductor, e awhina ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o te whara i te tinana o raro. He tino pai mo nga kaitakaro, kaikanikani, mo nga tangata katoa ranei e uru ana ki nga mahi e hiahia ana ki te maha o nga nekehanga i roto i te waahi hipoki. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei toronga ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i o raatau mahi hakinakina, te whakanui ake i te nekeneke, me te tautoko i te hauora o te hope.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro nga Whakapiri teka teka

• Whakapikohia o turi me te whakanoho i nga kapu o ou waewae, ka tuku i ou turi ki te taka ki nga taha, ka hanga he ahua taimana me o waewae.
• Me pehi marie to hoa ki runga i ou turi, me te peehi ngawari kia nui ake te toronga o ou huha o roto.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te ngana ki te whakangawari i ou uaua.
• Tukuna te toronga ma te tono kia ata tangohia e to hoa te pehanga mai i ou turi katahi ka kumea o turi kia hoki ki te turanga timatanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro nga Whakapiri teka teka

• Te Turanga Tika: Mo te Awhina Nga Whakapiri Takoto Totoro, takoto ki to tuara me o waewae kia tika. Whakaarahia tetahi waewae ka neke atu ki te taha, kia mau tonu tetahi atu waewae ki te whenua. Kia mau tonu to tuara ki runga i te whenua puta noa i te toronga. Ko te pohehe noa ko te kopere i te tuara, ka raru ai, ka whara.
• Whakamahia te Awhina: Ka rite ki te ingoa e kii ana, ka mahia tenei toronga me te awhina. Ka taea e koe te whakamahi i te roopu aukati, te tauera ranei kua takai ki to waewae hei toia marie i to waewae ki te papa. A ape i te toia kaha rawa na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei.
• Kia mau ki te Mana: Kia mau tonu te mana whakahaere i te wa e toro ana. Me puhoi te neke me te ata whakaaro,

Totoro nga Whakapiri teka teka He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro nga Whakapiri teka teka?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Awhina lying Adductors Stretch. Engari, he mea nui kia maumahara kia ata timata me te whakanui i te kaha o te toronga kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, hoa hoa ranei hei awhina i tenei mahi kia pai ai te ahua me te tautoko. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro nga Whakapiri teka teka?

• Te Totoro Awhina Awhina: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te papa me te horahanga o ou waewae, katahi ka whakamahi i ou ringa, i to hoa ranei ki te pana marie i ou turi ki raro ki te papa.
• Ko te Totoro Totoro Awhina i te Taapiri: Ko te takoto ki to tuara me te hora o o waewae me te whakamahi i te here, i te hoa ranei ki te wehe marie i o waewae, ka totoro nga taapiri.
• Te Totoro Awhina i te Rerehua: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te papa me nga kapu o o waewae me te piko o ou turi ki nga taha, ka whakamahi i o ringaringa, i to hoa ranei ki te turaki i o turi ki raro ki te papa.
• Te Totoro Tautoko Awhina Taiepa: Mo tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara me to reeti

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro nga Whakapiri teka teka?

• Nga Taha Taha: Ko nga lunges taha e aro ana ki nga uaua adductor tae atu ki nga glutes me nga whaa, e whakarato ana i te whakangungu tinana o raro ake ake e kii ana i te arotahi motuhake o te Awhina Whakatairanga Takoto.
• Te Mahi Clamshell: Ko tenei mahi e whakapakari ana i nga kaipahua hipoki, ko nga uaua whakakeke ki nga taapiri, e awhina ana ki te pupuri i te toenga o te uaua me te aukati i te whara, na reira ka whakakiia te Assisted Lying Adductors Stretch.