Paihere totika ringa totika

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Latissimus Dorsi
• Kōaro Tuarua: Deltoid Posterior, Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Whakataki ki te Paihere totika ringa totika

Ko te Band Straight-Arm Pulldown he mahi tino pai e aro ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He whakangungu pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakatika. Ka taea e te tangata te kowhiri i tenei mahi hei whakapai ake i to ratau tuunga, kia pai ake te tangi o te uaua, me te tautoko i nga nekehanga mahi i roto i te oranga o ia ra, i nga taakaro ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Paihere totika ringa totika

• Me o ringaringa e anga whakamua ana, toia te here ki raro ki o huha me te pupuri i o ringaringa kia tika, kia tata ki to tinana.
• I a koe e kumea ana ki raro, kohia to pakihiwi me te pupuri i to uma ki runga, kia tika to tuara, kia mau to matua.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, ka rongo i te taumahatanga o ou reeti me o pakihiwi.
• Whakahokihia te roopu ki te tuunga timatanga, me te whakahaere i te nekehanga kia oti te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Paihere totika ringa totika

• Te tuunga o te roopu: Puritia te roopu whakatete ki runga ake i to mahunga me o ringaringa kia toro katoa. Ko te peera kia rewa, engari kaua e tino piri kia kore e taea e koe te pupuri i te mana whakahaere. Me whakarite kia mau te here, kia mau ranei kia kore e paheke, ka whara.
• Nga Nekehanga Whakahaere: Toia te roopu ki raro, kia pai te whakahaere tae noa ki te toronga o ou ringa ki o taha. A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te torohaki ki te toia tere te roopu ki raro. Ka raru pea te uaua me te kore e pai te mahi i nga uaua kua tohua.
• Arotahi ki nga uaua: Me aro ki te whakamau i o reeti me etahi atu uaua o muri i a koe e toia ana te roopu ki raro. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i nga ringaringa me nga pakihiwi he nui rawa atu, ka raru pea nga uaua.
• Wehenga auau:

Paihere totika ringa totika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Paihere totika ringa totika?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi totika ringa totika ki raro. He mahi tino pai hei whakapakari i te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. I te piki haere o te kaha me te matatau, ka taea te piki haere te parenga. He pai ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Paihere totika ringa totika?

• Kotahi-Arm Band Pulldown: Ko tenei rereketanga ka wehe i tetahi ringa i ia wa, ka taea e koe te arotahi ki te whakapakari i ia ringa takitahi.
• Pulldown Arm Straight-Arm with Squat: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te squat ki roto i te nekehanga whakaheke, me te taapiri i te mahi tinana iti ki te mahi.
• Pulldown-Arm Straight-Arm with Lunge: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te lunge ki te kumea, ka piki ake te kaha me te whakauru atu i nga roopu uaua.
• Pulldown Arm Straight-Arm me te Hurihuri: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te hurihanga rama ki te kumea, te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Paihere totika ringa totika?

• Nga Rarangi Noho Roopu: Ko enei e whai ana i nga rhomboids me nga uaua trapezius kei muri, he uaua whakakotahi i te wa e mahi ana i te tohanga ringa totika a Band, no reira ka awhina ratou ki te whakapai ake i te kaha me te pumau o te tinana o runga.
• Ko nga Kuri Bicep Band: Ko tenei mahi he whakapakari i nga biceps, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te tohanga ringa-tika-tika a Band, na reira ka pai ake te pai me te whai huatanga o te nekehanga ki raro.