Pakihiwi - Flexion - Articulations

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pakihiwi - Flexion - Articulations

Ko te Pakihiwi - Flexion - Ko nga mahi toi he korikori whai hua e aro nui ana ki nga hononga pakihiwi, hei whakanui ake i te ngawari me te kaha. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, mo nga tangata e whakaora ana i nga whara o te pakihiwi, mo te tangata ranei e whai ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te tinana o runga me te tu. Ma te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakatairanga ake i te hauora tahi, te aukati i te whara, me te whakapai ake i nga mahi katoa i roto i nga mahi e hiahia ana ki te whakamahi i te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pakihiwi - Flexion - Articulations

• Me ata whakaara tetahi ringa ki mua i a koe, kia tika tonu, kia whakarara ki te papa, kia teitei ranei ka taea e koe te hiki.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi.
• Whakahokia to ringa ki raro ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pakihiwi - Flexion - Articulations

• Puka Tika: Kia mau tonu te ahua tika i te wa e mahi ana. Me torotika to tuara, me heke ki raro me te tuara o ou pokohiwi. I te wa e hiki ana to ringa, me whakarite kia rite ki to tinana, kaua e piko ki tetahi taha. Ko te pohehe noa ko te kopikopiko, ko te kopikopiko ranei i nga pakihiwi, tera pea ka whara, ka iti ake nga mahi whakangungu.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Mahia ia nekehanga kia puhoi me te whakahaere. Kaua e whakamahi i te torohaki ki te piu i to ringa ki runga, ki raro. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
• Awhe o te Motini: Ko tetahi hapa noa ko te kore e whakamahi i te katoa o nga nekehanga. Me kaha ki te hiki i to ringa ki runga i te wa e taea ai e koe te noho tika. Ma tenei e whakarite

Pakihiwi - Flexion - Articulations He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pakihiwi - Flexion - Articulations?

Ae, ka taea e te hunga timata te korikori Pakihiwi - Flexion - Articulations. Heoi, e taunaki ana kia tiimata me te iti ake te kaha me te whakanui ake i te mea ka pai ake to kaha me to ngawari. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i te korikori tinana, he pai pea te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu, kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pakihiwi - Flexion - Articulations?

• Ko te Incline Bench Front Raise he momo rerekee o te korero whakaheke pokohiwi, e aro nui ana ki nga deltoids o mua.
• Ko te Standing Resistance Band Shoulder Flexion he rerekee e whakamahi ana i te roopu whakakaha hei whakapakari i nga uaua o te pakihiwi.
• Ko te Seated Dumbbell Shoulder Press ko tetahi atu korero whakaheke i te pakihiwi e aro ana ki nga deltoids me nga uaua trapezius.
• Ko te Upright Row he momo toi whakapiko pakihiwi e kore e mahi noa i nga pakihiwi engari i nga uaua o runga hoki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pakihiwi - Flexion - Articulations?

• Whakanuia o Mua: Ko nga hiki o mua te mahi i nga deltoids o mua, e tino whai waahi ana ki te whakaheke o te pakihiwi. Ma te whakapakari i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i nga korero whakaheke o to pakihiwi me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Perehi o runga: Ma tenei mahi e mahi te whitiki pakihiwi katoa, engari ko nga deltoid o mua me te waenganui ko nga uaua matua o te hurihanga pokohiwi. Ko te perehi o runga ake ka whakanui ake i to kaha ki te hiki ake i to ringa ki runga ake i to mahunga, he waahanga matua o te hurihanga pokohiwi.