Te Porowhita Tu Ana

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Porowhita Tu Ana

Ko te Whakakorikori Pakihiwi Tu he mahi ngawari engari whai hua e aro ana ki te whakapai ake i te nekeneke o te pakihiwi me te ngawari, me te awhina hoki ki te whakangengere i te uaua o te pakihiwi me te kaki. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, inaa ko te hunga e noho roa ana ki te teepu, e mahi ana ranei i nga mahi e whakararu ana i te waahi pakihiwi. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau tuunga, whakapiki i te kaha o te tinana o runga, me te whakaiti i te tupono o nga whara o te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Porowhita Tu Ana

• Tīmatahia te korikori mā te āta huri haere i ō pakihiwi ki mua i roto i te nekehanga porohita, me te whakarite kia uru ō uaua pakihiwi.
• Me haere tonu tenei motini mo te 10-15 porowhita, mo te roanga ranei e pai ana ki a koe.
• I muri i te whakaoti i nga hurihanga whakamua, whakahurihia te ahunga ma te huri i o pakihiwi ki muri i roto i te nekehanga porohita.
• Whakahokia tenei nekehanga whakamuri mo te nui o nga porowhita, te roa ranei ki nga hurihanga whakamua, kia mau tonu te tere me te whakahaere i nga nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Porowhita Tu Ana

• Nga Nekehanga Whakahaere: Ko te whai huatanga o tenei mahi ko te mana whakahaere o au nekehanga. Hurihia o pakihiwi marie me te ata noho i roto i te nekehanga porohita, ahakoa kei te anga whakamua koe, kei te whakamuri ranei. A ape i te mahi tere me te korikori ka taea te whakararuraru i to pakihiwi me nga hononga.
• Te Awhe o te Motini: Ngana ki te whakanui ake i te awhe o te nekehanga o to porowhita pakihiwi. Ko te nui ake o te porowhita, ko te nui ake o to mahi i o uaua. Heoi, me whakarite kia kaua koe e akiaki i o pakihiwi ki nga waahi whakaraerae, mamae ranei.
• Aukati i te whakapau kaha: Ahakoa he pai ki te pana i a koe i te wa e whakakorikori ana, he mea nui kia kaua e nui atu te mahi.

Te Porowhita Tu Ana He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Porowhita Tu Ana?

Āe, ka taea e te hunga tīmata te mahi Standing Shoulder Circling. He korikori ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te nekeneke o te pakihiwi me te ngawari. Anei me pehea te mahi: 1. Tu totika me o waewae kia whanui te huha. 2. Totoro atu o ringaringa ki nga taha ki te teitei o te pokohiwi. 3. Kia ata timata ki te hanga porowhita iti me o ringaringa, kia tika tonu. 4. Me mahi tenei mo te 30 hēkona, ka huri i te ahunga o nga porowhita mo etahi atu 30 hēkona. 5. Kia mau tonu o pakihiwi ki raro, whakamuri hoki, kaua e whakakorikori ki o taringa. Kia mahara ki te timata me nga porowhita iti ake ka piki haere te rahi i te mea ka pai ake te ngawari o to pakihiwi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia āta tīmata me te whakanui ake i te kaha i te wa e pai haere ana to tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Porowhita Tu Ana?

• "Single-Arm Shoulder Circling": Engari ki te neke i nga ringa e rua i te wa kotahi, ka taea e koe te arotahi ki tetahi ringa i te wa kotahi, ka kaha ake te kaha ki runga i ia pakihiwi.
• "Te Porowhita Taumaha": Mo te rerekee ake ake, ka taea e koe te pupuri i nga taumaha mama ki o ringaringa i a koe e mahi ana i nga porowhita hei whakanui ake i te aukati me te wero i o uaua.
• "Whakamuri Porowhita Whakamuri": Ko te mahi i te porowhita o te pakihiwi i te huarahi rereke, ka taea te whakataurite i te whanaketanga o nga uaua me te aukati i nga koretake.
• "Te Hurihuri i te Pakihiwi": I tenei rereketanga, kaua e nekehia nga pakihiwi e rua ki te huarahi kotahi i te wa kotahi, ka huri ke koe i te ahunga o ia pakihiwi, ka pai ake te ruruku.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Porowhita Tu Ana?

• Te Perehi o runga: Ka whakakiia ano te perehi o runga i te Porowhita Tu, na te mea he rite te awhe o te nekehanga, engari ka taapirihia he waahanga whakangungu kaha, ka taea te whakapai ake i te pumau me te kaha o nga pokohiwi.
• Whakanuia Whakataha: Ka taea e nga hiki o te taha ki te whakakii i te Porowhita Tu o te Pakihiwi i a raatau e wehe ana me te mahi motuhake i nga deltoid taha, ka taea te whakapai ake i te toenga me te hangarite o nga uaua pakihiwi.