Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu

Ko te Totoro Pakihiwi Tu Tuturu he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te taumahatanga o te pakihiwi me te tuara o runga. He mahinga pai mo te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te hunga ka pa ki te mamae o te pakihiwi me te kaki na te ngoikore o te tuu. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i o mahi o ia ra ka taea te whakanui i to tuunga, te whakaiti i te mamae, me te whakanui ake i to nekehanga tinana o runga, ka waiho hei mahi tino pai mo te oranga oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu

• Totoro atu tetahi ringa ki mua i a koe i te teitei o te pokohiwi.
• Ma to ringa atu, toia ata te ringa toro atu ki runga i to uma kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi.
• Purihia te toronga mo te 30 hēkona, kātahi ka ata tuku.
• Whakahokia te tukanga me tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu

• Te Totoro Ataata: Me karo i te pohehe o te akiaki i o pakihiwi ki te toronga hohonu tonu. Engari, whakaroahia o pakihiwi kia kore ai e whara. Me timata ma te toia marietia o pakihiwi ki muri me te pupuri i te toronga mo etahi hēkona, katahi ka piki haere te kaha o te toronga i roto i te waa.
• Te Manawa Totonu: Kaua e pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i tenei toronga. He mea nui kia mau tonu te manawa me te hohonu, e kaha ake ai te rere o te toto ki nga uaua me te whakaiti i te taumahatanga.
• A ape i te Totoro Nui: Ka taea e te totoro te raru te uaua, te whara ranei. Totoro noa ki te waahi ka rongo koe he kume ngawari ki o uaua, kaua ki te

Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori i nga Pakihiwi Tu tika. He korikori ngawari noa iho kaore he taputapu, e tika ana mo nga tangata o nga taumata tinana katoa. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe ki te korikori, ka hiahia koe ki te timata me te totoro poto me te piki haere i te wa e pai ake ai to ngawari.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu?

• Te Totoro Pakihiwi Whakawhiti: Ko te whakawhiti i tetahi ringa puta noa i to tinana me te whakamahi i to atu ringa ki te tono i te pehanga ngawari, te toronga i te pakihiwi o te ringa whiti.
• Te Totoro Kuaha: Ko tenei toronga ko te tu ki te kuaha, ka tuu o ringaringa ki tetahi taha o te anga kuaha ki te teitei o te pokohiwi, me te okioki marie ki mua ki te toro atu i o pakihiwi.
• Te Totoro Pokihiwi Tauera: Mo tenei toronga, mauhia he tauera ki muri i to tuara me tetahi ringa, ka hoki ki muri me to ringa atu ki te hopu i tetahi atu pito o te tauera, ka toia ki raro ki te toro i te pakihiwi.
• Te Totoro Kiriata Taiepa: Tu to tuara ki te pakitara ka hikina o ringaringa ki te hanga ahua "W" ki te pakitara. Pania o ringa ki runga kia hanga he ahua "Y", totoro o pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tu Totoro Nga Popakihiwi Tuturu?

• Ka taea e "Neck Rolls" te taapiri atu ki te Standing Upright Shoulders Stretch, i te mea e aro ana ratou ki te kaki me nga uaua o te pakihiwi, me te whakakaha ake i te ngawari me te whakamaarama i nga awangawanga kua tupu ake i enei waahi mai i te noho roa, te tu ranei.
• Ko te korikori "Arm Circles" tetahi atu mahi taapiri mo te Standing Upright Shoulders Stretch, na te mea ka awhina i te whakanui ake i te awhe o nga nekehanga i roto i nga hononga pakihiwi me te whakapakari i nga uaua huri noa, na reira ka whakanui ake i nga painga katoa o te toronga pokohiwi.