Supraspinatus

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Supraspinatus

Ko te mahi a Supraspinatus he whakangungu whai hua e aro ana ki te uaua supraspinatus, he waahanga o te kaitahuri hurihuri i roto i te pakihiwi, e awhina ana ki te whakapai ake i te pumau o te pokohiwi me te awhe o te nekehanga. He tino whai hua mo nga kaitakaro, mo nga tangata takitahi e uru ana ki nga mahi e hiahia ana kia nekehia nga pokohiwi, me te hunga e ora ana mai i nga whara o te pokohiwi. Ko te mahi i tenei mahi ka awhina i te aukati i nga whara o te pokohiwi, te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, me te whakarei ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia whakamahia nga pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Supraspinatus

• Whakapikohia o tuke ki te koki 90-tohu, kia piri tonu o ringa o runga ki to rama me o ringaringa ki raro.
• Whakanuia o ringaringa ki nga taha, kia mau te koki 90-tohu ki te tuke, kia eke ra ano ki te teitei o te pokohiwi. Koinei te waahi e tino mahi ai o uaua supraspinatus.
• Tatari mo tetahi wa i runga, ka rongo i te whakaheke i o pakihiwi.
• Whakahokia o ringa ki raro ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga puta noa. Whakahokia tenei mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Supraspinatus

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ka kore noa tenei e awhina i te mahi pai o te uaua engari ka aukati i nga whara ka taea.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Ko te whakamahi i te taumaha taumaha he he noa. He mea nui ki te timata me te taumaha ka taea e koe te hiki marie, ahakoa he maamaa te ahua. Whakanuia te taumaha ka piki haere to kaha. Ma te whakamahi i te taumaha he nui rawa te taumaha ka paheke te mamae me te whara.
• Kaua e Whakanuia: Ko te whakapau kaha tetahi atu

Supraspinatus He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Supraspinatus?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Supraspinatus. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Ko te Supraspinatus he uaua iti, no reira kaore e hiahiatia he taumaha taumaha kia whai hua. Me whai whakaaro te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi kaiwhakaora tinana, i tetahi tohunga kua whakangungua ranei kia tika ai ta raatau mahi. He mea nui ano kia whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi me te whakanui haere i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Supraspinatus?

• Te Perehi o runga: Ko te perehi o runga ka aro nui ki nga deltoids me nga triceps, engari ka uru ano ki te supraspinatus. Ma te mahi i tenei mahi, ka taea e koe te whakanui ake i te kaha me te manawanui o te supraspinatus, e whakakii ana i tana mahi ki te tango i nga pokohiwi me te pumau.
• Nga Hurihuri o roto me waho: Ko enei mahi e tino aro ana ki nga uaua o te kaitahuri hurihuri, tae atu ki te supraspinatus. Ka awhina ratou ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari o te hononga o te pakihiwi, e whakakii ana i te mahi a te supraspinatus ki te timata i te kahaki i te ringa.