Subscapularis

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Subscapularis

Ko te mahi a te Subscapularis he mahi whakangungu e kaha ana ki te whakapakari i te uaua subscapularis, he waahanga o te kaitahuri hurihuri i roto i te pokohiwi. He painga tenei mahi mo nga kaitakaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia nekehia nga pokohiwi, me nga tangata e ora mai ana i nga whara o nga pokohiwi. Ma te mahi i tenei mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i te pumau o to ratou pokohiwi, te whakapai ake i te awhe o te nekehanga, me te whakaiti i te tupono o nga whara o te pakihiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Subscapularis

• Kia mau ki to ringa he peera whakaatete, he taumaha marama ranei, kia noho whakarara to mua ki te papa.
• Hurihia to ringa ki to puku, kia mau tonu te koki 90-tohu ki to tuke.
• Kia mau ki te waahi mo etahi hēkona, ka rongo i te whakahekenga o te uaua i raro i to pakihiwi.
• Ka hoki ata ki te waahi timata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Subscapularis

• Nga Nekehanga Whakahaere: Ko tetahi atu tohu nui ko te mahi i nga wa katoa me nga nekehanga whakahaere. A ape i te tere i roto i nga nekehanga, te whakamahi i te torohaki ki te whakaoti i te mahi. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea.
• Te Whakanui Aketanga o te Atete: I te wa e mahi ana i nga mahi a Subscapularis, he mea nui kia piki haere te parenga. Ko te tiimata mai i te taumaha he taumaha rawa pea ka raru, ka whara ranei. Tīmatahia me te iti ake o te taumaha ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Whakawera: I mua i to tiimata i te korikori, me whakamahana to tinana,

Subscapularis He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Subscapularis?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi subscapularis, engari me timata ma te ngawari ake o te aukati me te piki haere i te wa e kaha haere ana to ratou kaha. He mea nui kia tika te mahi i enei mahi kia kore ai e whara, kia whai hua pea te hunga timata mai i te mahi i raro i te tirotiro a te kaiwhakaora tinana, i tetahi tohunga ngaio whakangungu whakangungu ranei. Ko etahi o nga mahi subscapularis ngawari mo te hunga timata ko nga mahi hurihuri o roto me te roopu aukati me nga toronga kuaha. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te whakakori tinana me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Subscapularis?

• I etahi taangata, he rereke pea te Subscapularis i reira ka honoa ki te uaua nui o Teres.
• He rereke pea te ahua o te Subscapularis he iti noa, he ngoikore ranei, ka pa ki te neke o nga pokohiwi.
• I roto i nga keehi onge, ka ngaro pea te Subscapularis, he rerekeetanga tinana nui.
• I etahi wa, kei te Subscapularis etahi atu uaua taapiri ranei e toro atu ana ki te hononga o te pokohiwi, ki te upoko roa ranei o te uaua biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Subscapularis?

• Push-Pulls Cable: Ko enei e mahi ana i te subscapularis ma te tono i nga nekehanga pana me te toia, hei whakapai ake i te pumau me te taurite o nga pokohiwi, nga mahi a te subscapularis i roto i te hononga pokohiwi.
• Scapular Wall Slides: Ko tenei mahi e whakakii ana i te subscapularis ma te whakatairanga i te nekehanga me te pumau, he mea nui mo te hauora me te mahi o te uaua subscapularis.