Totoro Pakihiwi Whakapiko

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Pakihiwi Whakapiko

Ko te Totoro Pakihiwi Tukohu he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua pakihiwi, hei awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga. He pai mo te tangata, ina koa ko te hunga e uru ana ki nga mahi e hiahia ana ki te whakamahi whanui i nga pakihiwi, penei i nga kaihoe, nga kaikawe taumaha, nga kaimahi tari ranei he ngoikore te ahua. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei toronga ki te whakaheke i te uaua o te pakihiwi, ki te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te aukati i nga whara o nga pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Pakihiwi Whakapiko

• Torohia tetahi ringa ki runga i to uma, kia tika engari kia marie, kaua e raka ki te tuke.
• Whakamahia to ringa atu ki te kumea ata te ringa toro atu ki to uma kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te whakarite kia kaua e hiki to pakihiwi i a koe e toro ana.
• Tukua ka tukuruatia te toronga me tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Pakihiwi Whakapiko

• **Whakatika i te Turanga Puka**: Whakapikohia to ringa matau, tuu to ringa ki te tuara o to kaki, o runga tuara ranei, ka whakamahi i to ringa maui ki te kumea ata te tuke matau. A ape i te toia kaha i to tuke na te mea ka whara. Hurihia nga ringa i muri i te pupuri i te toronga mo te 15-30 hēkona.
• ** A ape i te Totoro Nui**: Ko te hapa noa ko te toia te ringa kia kaha ki te whakahohonu i te toronga. Ka taea e tenei te arahi ki te riaka, ki te whara ranei. Whakarongo ki to tinana ka totoro noa ki te ahua o te ngawari, kaua ki te mamae.
• **Tauhanga Manawa**: Kia mahara ki te manawa noa i te wa e toro ana. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea o uaua, ka iti ake te whai hua o te toronga.
• **Ko te riterite te mea matua**: Pērā i ngā mahi katoa, he mea nui te riterite

Totoro Pakihiwi Whakapiko He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Pakihiwi Whakapiko?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Pakihi Pakihi Bent Arm. He mahi ngawari me te haumaru ka taea te whakanui ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga o nga pakihiwi. Pērā i ngā mahi korikori, he mea nui mā te hunga tīmata ki te whakamahi i te ahua tika, kaua hoki e pana ki tua atu o te taumata whakamarie kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae i te wa e mahi ana, me mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Pakihiwi Whakapiko?

• Totoro Pakihiwi Runga ake: I tenei rereketanga, ka hikina tetahi ringa ki runga, ka piko ki te tuke, ka whakamahi i to ringa atu ki te toia te tuke ki muri, ka totoro te pakihiwi.
• Te Totoro Kuaha: Ko te tu ki te kuaha me te tuu i o ringaringa piko ki tetahi taha o te anga o te kuaha, katahi ka anga whakamua ki te toro i o pakihiwi.
• Towel Shoulder Stretch: Mo tenei rereketanga, ka mau koe i te tauera ki muri i to tuara me nga ringa e rua, ko tetahi ringa ka toro mai i runga ake i to mahunga, ko tetahi ka toro mai i to hope, ka toia te tauera ki te toro i te pakihiwi.
• Te Totoro Pakihiwi Takoto: Ko tenei ko te takoto ki to taha, ka toro atu to ringa o raro ki mua i a koe, ka piko to ringa ki runga ki te tuke ka okioki ki to taha. Ka toia marie koe

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Pakihiwi Whakapiko?

• Whakanuia te taha o te Dumbbell: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua deltoid, ka totoro ano hoki i te wa o te Whakanuia o te Pakihi Pakihi Bent Arm, na reira ka taurite te kaha me te ngawari ki te rohe o te pokohiwi.
• Nga Totoro Pectoral: Ko enei mahi ka totoro me te whakanui ake i te ngawari o nga uaua o te uma, he uaua ngatahi i te wa o te Totoro Puka Pakihi Bent Arm, e awhina ana ki te whakarei ake i te whai huatanga o te toronga.