Thumbnail for the video of exercise: Rear Deltoid Totoro

Rear Deltoid Totoro

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaNgā ūpoko.
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Rear Deltoid Totoro

Ko te Rear Deltoid Stretch he korikori whai hua e aro nui ana ki nga deltoid o muri, ki te whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi, te ngawari, me te whakamaarama i te taumahatanga me te mamae. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaimahi tari, mo te tangata e pa ana ki te pakari, ki te mamae ranei i roto i o ratou pokohiwi na te roa o nga wa o te kore mahi, o nga nekehanga tukurua ranei. Ko te whakauru i te Rear Deltoid Stretch ki roto i to mahi ka taea te pupuri i te pai o te tuunga, te aukati i nga whara o te pakihiwi, me te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rear Deltoid Totoro

  • Ma to ringa atu, ka mau ki te tuke o to ringa toroa ka toia ki runga i to uma, kia noho whakarara to ringa ki te whenua.
  • Toia kia rongo koe i te toronga o to taha o muri, kei te tuara o to pakihiwi.
  • Puritia tenei toronga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia kaha te manawa kia rite.
  • Tukuna me te whakahoki ano i te toronga me tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rear Deltoid Totoro

  • Turanga Ringa: Totorohia to ringa puta noa i to tinana ki te teitei o te pokohiwi. Kaua e tukua to ringa kia taka, kia piki ake ranei ki runga rawa na te mea ka raru. Me tika to ringa engari kaua e raka ki te tuke.
  • Te Kume Ataahua: Whakamahia to ringa atu ki te kumea ata to ringa toronga kia tata atu ki to uma kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi. A ape i te toia kaha rawa kei whara. Ka pai ake te kume ngawari me te pumau.
  • Puritia me te Tukua: Purihia te toronga mo te 15-30 hēkona, te manawa noa, ka ata tuku. Ko te tere i roto i tenei tukanga, te pupuri ranei i to manawa ka paheke te uaua me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
  • Mahinga auau: Ko te riterite te mea matua

Rear Deltoid Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rear Deltoid Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Rear Deltoid Stretch. He toronga ngawari ka taea te whakanui ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga i roto i nga pakihiwi. Anei me pehea te mahi: 1. Tu, noho tika ranei, ka toro atu ki tetahi ringa ki runga i to tinana. 2. Whakamahia to ringa atu ki te toia te tuke o to ringa totoro ki to uma kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi. 3. Purihia mo te 15-30 hēkona. 4. Whakahokia ki tetahi atu ringa. Kia maumahara, he mea nui kia noho humarie to tinana me te manawa noa i a koe e mahi ana i tenei toronga. Waihoki, kaua rawa e totoro ki te mamae. Mena ka raru koe, whakaitihia te toronga. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai to mahi totoro.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rear Deltoid Totoro?

  • Ko te toronga Deltoid Whakamuri o runga me whakaara tetahi ringa ki runga ake i to mahunga, piko ki te tuke kia tae atu ki to tuara o runga, me te whakamahi i to ringa ki te kumea ata te tuke ki raro me te whakanui i te toronga.
  • Ko te Doorway Rear Deltoid Stretch ko te tu ki te kuaha tuwhera, ka tuu o ringaringa ki tetahi taha o te anga kuaha ki te teitei o te pakihiwi, me te ata anga whakamua kia rongo koe i te toronga o to taha o muri.
  • Ko te toronga Deltoid Muri Awhina i te Taiepa ko te tu me to taha ki te pakitara, ka toro atu te ringa tata ki waho ka tuu ki runga ki te pakitara, katahi ka ata huri i to tinana mai i te pakitara kia puta ra ano he toronga ki te taha o muri.
  • E hiahia ana te Totoro Deltoid Rear Noho

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rear Deltoid Totoro?

  • Nga Tohanga Mata: Ka mahi te kume kanohi ki nga taha o muri, ki te rhomboids me te trapezius o runga, hei whakakii i te Rear Deltoid Stretch ma te whakapakari i enei uaua me te whakapai ake i te pumau me te tuunga o nga pokohiwi.
  • Nga Rere Whakamuri: Ko nga Rere Whakamuri e aro nui ana ki nga deltoids o muri me nga rhomboids, ki te whakakii i te Rear Deltoid Stretch ma te whakarei ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari o enei uaua, e whakatairanga ana i te pai ake o te tirohanga pou.

He kupu whakaurunga mō Rear Deltoid Totoro

  • Rear Deltoid Stretch workout
  • Nga mahi totoro pakihiwi
  • Ko nga mahi pakihiwi taumaha tinana
  • Whakangungu ngawari Deltoid muri
  • Ko nga whakangungu tinana mo nga pakihiwi
  • Rear Deltoid totoro mahinga
  • Nga mahi whakapakari pakihiwi
  • Ko nga mahi nekeneke o te pakihiwi
  • Ko te whakangungu tinana Deltoid muri
  • He whakangungu i te kainga mo te kaha o te pokohiwi