Ko te Rear Deltoid Stretch he korikori whai hua e aro nui ana ki nga deltoid o muri, ki te whakapai ake i te nekeneke o te pokohiwi, te ngawari, me te whakamaarama i te taumahatanga me te mamae. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaimahi tari, mo te tangata e pa ana ki te pakari, ki te mamae ranei i roto i o ratou pokohiwi na te roa o nga wa o te kore mahi, o nga nekehanga tukurua ranei. Ko te whakauru i te Rear Deltoid Stretch ki roto i to mahi ka taea te pupuri i te pai o te tuunga, te aukati i nga whara o te pakihiwi, me te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga me te mahi.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Rear Deltoid Stretch. He toronga ngawari ka taea te whakanui ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga i roto i nga pakihiwi. Anei me pehea te mahi: 1. Tu, noho tika ranei, ka toro atu ki tetahi ringa ki runga i to tinana. 2. Whakamahia to ringa atu ki te toia te tuke o to ringa totoro ki to uma kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi. 3. Purihia mo te 15-30 hēkona. 4. Whakahokia ki tetahi atu ringa. Kia maumahara, he mea nui kia noho humarie to tinana me te manawa noa i a koe e mahi ana i tenei toronga. Waihoki, kaua rawa e totoro ki te mamae. Mena ka raru koe, whakaitihia te toronga. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai to mahi totoro.