Perehi Tauira Taura
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Perehi Tauira Taura
Ko te Cable Bench Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te uma, ki nga triceps me nga pakihiwi, he pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i o raatau tinana. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga kia pai ki nga taumata whakapakari tinana. Ka pai ake pea nga tangata takitahi ki tenei mahi i runga i nga perehi paea tuku iho na te mea ma te miihini taura e whakapumau tonu i nga uaua ki runga i nga uaua, ka pai ake te tipu o te uaua me te kaha ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Tauira Taura
- Noho, ka tu ranei, kapohia nga kaho me te mau i runga i te ringa, ka tuu koe ki waenganui o te miihini, me te whanui o ou waewae ki te whanui o te pakihiwi mo te taurite.
- Panahia nga kaho ki mua me te hono tahi, totoro katoa o ringaringa engari kaua e kati i o tuke, me te peehi i te nekehanga o te perehi papa.
- Whakahokihia nga tutaki ki to uma, kia piko o tuke me o pakihiwi kia piri tahi, kia mau tonu te mana puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere puta noa i ia nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Tauira Taura
- **Nga Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga tere me te korikori. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere i te wa e pana ana me te toia te taura. Ma tenei ka pai ake te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- ** A ape i te Whakanuia o To Puka**: Ko tetahi hapa noa ko te toronga o o ringaringa ina pana ana te taura. Ka taea e tenei te whakararu i o hononga, ka whara pea. Puritia kia paku piko ki o tuke i nga wa katoa hei aukati i tenei.
- **Whakamahia te Taumaha Tika**: Ko tetahi o nga hapa nui ko te whakamahi taumaha rawa. Ka taea e tenei te arahi ki te ahua kino me te whakanui ake i te mate o te whara. Tīmata ki
Perehi Tauira Taura He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Tauira Taura?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Cable Bench Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka kaha haere te kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Tauira Taura?
- Ko te Incline Cable Bench Press e aro ana ki te uma o runga me nga pakihiwi, he rereke te koki o te aukati.
- Ko te Decline Cable Bench Press e tino aro ana ki nga uaua o raro, he wero motuhake ki te perehi paepae paerewa.
- Ko te Cable Crossover Bench Press he mahi ranu e whakakotahi ana i te rere o te uma me te perehi taupae, e tuku ana i te whakangungu pouaka matawhānui.
- Ko te Close-Grip Cable Bench Press e arotahi ana ki nga triceps me nga uaua o roto o te uma, he rereke te kaha ki te whakataurite ki te putanga tawhito.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Tauira Taura?
- Tricep Dips: Ko nga Tricep Dips hei whakakii i te Cable Bench Press ma te whakakaha i nga uaua tricep, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te kaupapa perehi papa, na reira ka piki ake te kaha o te pana.
- Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e aro ana ki nga roopu uaua e rite ana ki te Cable Bench Press - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - ka taea te whakapai ake i te manawanui o te uaua, e pai ake ai te mahi i roto i te papa perehi i roto i te waa roa. .
He kupu whakaurunga mō Perehi Tauira Taura
- Ko te whakangungu o te uma me te taura
- Whakamahinga Perehi Tauira Tauira
- Ko nga mahi taura mo te uma
- Whakangungu kaha Cable Bench Press
- Cable Bench Press for pectorals
- Ko nga mahi whakangungu me te Cable Bench Press
- Te whakangungu pouaka pouaka taura
- Nga mahi pouaka miihini taura
- Me pehea te mahi Cable Bench Press
- Nga Tikanga mo te Perehi Tauera Uera