Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera
Ko te Sliding Floor Bridge Curl on Towel he mahi hihiri e aro nui ana ki nga hamstrings, glutes, me te matua, e whakarato ana i te huarahi whai hua ki te whakapakari me te tangi i enei waahanga. He pai tenei mahi mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana o raro, te pumau, me te ngawari. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te oro me te whakamaramatanga o nga uaua, engari ka pai ake te toenga me te tuunga, ka whai waahi ki te pai ake o nga mahi a-tinana i roto i nga mahi o ia ra, o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera
- Panahia o hiku ki runga ki te waahi piriti, kia mau tonu to tuara o runga me to pakihiwi ki runga i te whenua, me o ringaringa ki o taha.
- Me ata paheke o waewae mai i to tinana ma te whakamahi i te tauera, ka toro atu o waewae i te wa e piki ana o hope.
- I muri i te toronga katoa o ou waewae, toia o waewae ki muri ki to tinana, ma te whakamahi i to hamstrings me to glutes ki te toia i te wa e mau tonu ana te waahi piriti.
- Whakahokia o hope ki raro ki te papa ki te whakaoti i te tukuruatanga kotahi, katahi ka tuaruatia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera
- **Whakamahia To Core**: I mua i to tiimata i te mahi, kia mohio koe ki te whakauru i to kaupapa. Ko te tikanga o te whakapakeke i o uaua puku me te mea ka whiua koe ki te puku. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana me te tiaki i to tuara o raro i te wa e mahi ana. Ko te hapa noa ko te tuku i te puku kia okioki, tera pea ka raru te tuara o raro.
- **Te Nekehanga Maeneene**: Me puhoi te neke me te whakahaere. I a koe e paheke ana i ou waewae mai i to tinana, me heke to hope
Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Pikiti Papa Piti i runga Tauera. Engari, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Ko tenei mahi he ahua matatau ake o te piriti, no reira ki te mea he tauhou koe, he pai ki te timata me te mahi piriti taketake i te tuatahi ka ahu whakamua ki te putanga retireti. Me korero tonu ki tetahi tohunga ngaio tinana mena kaore koe e tino mohio me pehea te mahi tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera?
- Ko te Riiki Piriti Papa i runga i te Tauera me te Pee Atete: Ko te taapiri i te roopu aukati ki te mahi ka kaha ake te kaha me te whakakaha ake i nga uaua.
- Pikitia Papa Piriti Curl i runga i te Tauera me nga Pokapoka Taumaha: Ka taea e koe te taapiri i nga taumaha waewae ki te whakanui ake i te taumata uaua me te whakarei ake i te uaua me te kaha.
- Pikitia Papa Piriti Curl i runga i te tauera me te Poi Pumau: Engari i te tauera, whakamahia he poi pumau mo tenei rereke. Ehara tenei i te mea ka uru ki o hamstrings engari ka whakapai ake i to pauna me to pumau.
- Pikitia Papa Piriti Curl i runga i te tauera me nga Waewae Whakanuia: Ko te hiki i o waewae i te wa e whakakorikori ana ka nui ake te kaha, ka kaha ake te wero me te whai hua mo o glutes me to hamstrings.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera?
- Ko te Hamstring Curl with Resistance Band tetahi atu mahi whakakorikori i te mea e aro ana ki nga hamstrings, penei i te Sliding Floor Bridge Curl on Towel, ka taea te whakapai ake i te kaha me te ngawari o te waewae.
- He hononga ano hoki te mahi Whakakotahi Waewae Waewae na te mea ehara i te mea e whakapakari ana i nga hamstrings me nga glutes engari he pai ake te taurite me te pumau, he mea tino nui ki te mahi tika i te Pikitia Papa Pikitia i runga i te Tauera.
He kupu whakaurunga mō Pikitia Papa Piriti Curl on Tauera
- Ko te mahi hamstring taumaha tinana
- Ririreti papa riiki piriti
- Te whakangungu tauera mo nga huha
- Nga mahi whakapakari hamstring
- Ko te taumaha tinana o te huha
- Ko te whakangungu i te kainga mo te hamstrings
- Kore-taputapu mahi hamstring
- Ririreti piriti riiri ki runga tauera
- Ko nga mahi o te papa mo te toning huha
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hamstrings kaha.