Poroka Hops
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Poroka Hops
Ko te Frog Hops he mahi whakakorikori tinana katoa e whakanui ana i te kaha, te kakama, me te hauora ngakau. He pai tenei mahi mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te pumau. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i te Frog Hops ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te tahu kaarai, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te taapiri i nga momo mahi ki a raatau mahi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poroka Hops
- Peke atu ki mua i te mea e taea ana e koe, kia mau tonu te tuunga tuupapa me te taunga ki runga i nga poi o ou waewae, kia mau tonu o ringaringa ki te whenua.
- Ka peke atu ano, me te akiaki i a koe ki mua i te wa e mau tonu ana te tuutuu.
- Whakahokia tenei motini pekepeke mo te maha o nga tukurua me te tawhiti e hiahiatia ana.
- Me whakarite kia tika to tuara me o turi ki te raina me o waewae puta noa i te mahi kia kore ai e whara.
Nga Tohu mō te Whakaputa Poroka Hops
- Puka Tika: Ko te hapa i mahia i te wa e mahi ana i nga hop poroka he he te ahua. Me timata i roto i te tuunga tupapa hohonu, me o ringaringa ki te whenua i waenganui i ou waewae. Me noho o tuke ki roto i ou turi. Peke ki runga, whakaroahia katoatia o hope me o turi, ka hoki ki roto i te tuunga tupapa hohonu. Me whakarite kia tika tonu to tuara puta noa i te mahi. Ko te ahua hee ka arai i nga whara ki muri, ki nga turi ranei.
- Whenua Maeneene: Ko tetahi atu he ko te taunga i muri i te hop. Ka taea e tenei te whakararuraru i o turi me o waewae. Whakamātauria ki te ū ki runga i te mea ngawari ka taea, ka uru ki te pa ki o waewae.
- Whakahaerehia to Manawa: As
Poroka Hops He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poroka Hops?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Frog Hops. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha me te roa. He mea nui ano te ahua tika hei aukati i te whara. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa o te whakakorikori tinana, ka tūtohu kia mutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakarato hauora ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Poroka Hops?
- Ko te rereketanga o te Frog Hop taha-ki-taha me peke koe mai i tetahi taha ki tetahi taha, kaua ki mua me muri, ka aro ki nga roopu uaua rereke.
- Ko te rereketanga o te Frog Hop Kotahi-Waewae ka mahia ma te peke i runga i tetahi waewae i ia wa, e whakanui ana i te taurite me te ruruku.
- Kei roto i te rereketanga o te Frog Hop me te Push-Up he pana-ake i te timatanga o ia hop, he whakauru i te whakangungu kaha o runga tinana ki roto i te mahi.
- Ko te rereketanga o te Weighted Frog Hop ko te pupuri i te dumbbell, i te kettlebell ranei i te wa e mahi ana i te hop hei whakanui ake i te aukati me te wero.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poroka Hops?
- Ka taea e te Burpees te whakarei ake i nga painga o te Frog Hops i te mea ka whakauruhia e ratou te kaha me nga huānga aerobic, te whakanui ake i te manawanui o te ngakau me te mahi ano i nga roopu uaua.
- Ko nga lunges tetahi atu mahi taapiri ki te Frog Hops, i te mea e aro ana ratou ki nga uaua o raro o te tinana, engari i roto i te ahua motuhake me te whakahaere, ka taea te whakapai ake i te toenga me te ruruku.
He kupu whakaurunga mō Poroka Hops
- Ko nga mahi taumaha tinana
- Nga whakangungu ngakau
- Ko te korikori poroka
- Ko te cardio kaha teitei
- Whakangungu cardio taumaha tinana
- Mahi pekepeke poroka
- Ko nga mahi korikori kararehe
- Nga mahi Plyometric
- Ko nga mahi taumaha tinana kaha teitei
- Ko te whakakori hop poroka tinana