Rere Huaki

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Rere Huaki

Ko te Assault Run he whakakorikori tino kaha i hangaia hei whakanui i te hauora o te ngakau, te whakapakari i te kaha uaua, me te whakakaha ake i te kakama. He pai mo nga tangata takitahi e rapu ana i tetahi mahi whakangungu whanui e whakakotahi ana i te omaoma, te pekepeke me te piki, e whakamahia ana e nga hoia mo te whakangungu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi hei whakapiki ake i o raatau tinana, whakapai ake i te manawanui, me te wero i o raatau rohe tinana me te hinengaro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Huaki

• Patohia te paatene tiimata i runga i te papatohu hei whakahohe i te miihini, katahi ka tiimata haere i runga i te whitiki hei timata i te nekehanga.
• Kia pai, whakanuia to tere ki te korikori marama, ki te oma ranei, kia tau tonu o waewae ki waenganui o te whitiki.
• Kia mau tonu te tu tika me to mahunga ki runga, nga pakihiwi ki muri, me nga ringa e piu noa ana i ou taha.
• Kia mutu, whakaitihia to tere oma kia haere ra ano koe, katahi ka hikoi ki runga i nga reera taha ka pehi i te paatene mutu i runga i te papatohu.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Huaki

• **Kia Puka Tika:** Kotahi te hapa noa ko te wareware i te ahua tika. Kia tika to tuara me te karo i te piko. Ko o ringaringa me neke kia rite ki o waewae. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i nga whara engari ki te whakarite kia whai hua koe i nga mahi whakangungu.
• **Pace Yourself:** Ko te Oma Huaki he mahi tino kaha, engari ehara i te mea me tere koe mai i te timatanga. Tīmatahia i runga i te tere tere, me te whakanui i to tere i te wa e urutau ana to tinana. Ma tenei ka awhina koe ki te karo i te wera me te pupuri i te mahi rite tonu puta noa i te mahi.
• **Whakamahia To Tinana Katoa:** Te Oma Huaki

Rere Huaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Huaki?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Assault Run, engari he mea nui kia puhoi te tiimata me te tere tere. He tino kaha tenei mahi, no reira he mea nui ki te whakarongo ki to tinana me te kore e kaha te akiaki i a koe. E taunaki ana kia whakamahana tika i mua i te tiimata me te whakamatao i muri mai. Mēnā he āwangawanga hauora ōu, he pai ki te whakapā atu ki tētahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Huaki?

• Ko te Endurance Assault Run ka whakawero i nga kaiuru ki te tawhiti tawhiti atu, me te kaha ake o te whakararu tinana, e aro ana ki te kaha me te manawanui.
• Ka akiakihia e te Team Assault Run te mahi tahi, me mahi ngatahi nga kaiuru ki te whakaoti i te akoranga, ki te whakatairanga i te mahi tahi me te ruruku.
• Ko te Night Assault Run he taapiri i te paparanga uaua ma te tuku i nga kaiuru ki te whakatere i te akoranga i roto i nga ahuatanga marama iti, hei whakamatautau i to raatau urutau me to maia.
• Kei roto i te Mud Assault Run he akoranga e whakakiia ana i nga arai paru, he whakamatautau i te kaha o nga kaiuru, te manawanui, me te kaha ki te pupuri i te taurite i runga i nga papa pahekeheke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Huaki?

• Ka taea e "Kettlebell swings" te whakakii i te Assault Run ma te whakapai ake i te pahū o to hope me te kaha matua, he mea nui hei pupuri i te hikoi oma kaha me te pai.
• Ko nga mahi whakangungu "High-intensity interval training (HIIT)" e tino pai ana ki te whakakii i te Assault Run i te mea ka peehia e ratou nga pupuhi kaha teitei ka whai i nga wa poto o te whakaora, na reira ka pai ake te kaha, te tere, me te oranga ngakau katoa.