Tere Waewae Rere
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Tere Waewae Rere
Ko te Oma Waewae Tere he whakakorikori hihiko e whakanui ana i te kakama, te tere, me te hauora ngakau, e pai ana mo nga kaipara me te hunga whakakori tinana e whai ana ki te whakapai ake i o raatau mahi. He pai mo nga tangata takitahi ahakoa nga taumata whakapakari tinana ka taea te whakarereke kia rite ki nga pukenga whaiaro. Ko te hiahia o nga tangata ki te uru atu ki tenei mahi na te mea ehara i te mea e whakanui ana i te kaha o te tinana engari e pai ake ai te mataaratanga hinengaro, te ruruku me te taurite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tere Waewae Rere
- Me timata ki te oma i te waahi ka taea e koe, me te hiki i ou waewae i etahi inihi noa iho i te whenua.
- I a koe e oma ana, pania o ringa ki o taha kia mau tonu te taurite me te tere haere.
- Kia mau to puku me to tuara kia tika puta noa i te mahi.
- Me haere tonu tenei mahi mo te wa i whakaritea, i waenga i te 30 hēkona ki te meneti, ka okioki me te whakahoki ano ina hiahiatia.
Nga Tohu mō te Whakaputa Tere Waewae Rere
- Tika te Turanga Tinana: Kia pai ai te mahi i te korikori tinana, kia paku te piko o ou turi me te tuara tika. Ko te piko ki mua, whakamuri ranei ka paheke te ahua me nga whara. Me noho o ringaringa ki o taha, kia rite ki te neke i runga i te manawataki me o waewae.
- Tīmata Pōturi: He hē noa te tīmata tere rawa. Ko te Oma Waewae Tere he nui ake mo te kakama me te iti ake mo te tere. Me ata timata, me te aro ki nga mahi waewae tika me te whakanui haere i to tere i a koe e pai ana ki te neke.
- Rhythm rite: Ngana ki te pupuri i te manawataki rite puta noa i te mahi. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i to taurite me to ruruku. He hapa noa ko te tere i nga hikoinga,
Tere Waewae Rere He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tere Waewae Rere?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Tere Waewae Oma. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te tere i te mea ka pai ake to ratau oranga me te pai ake o o raatau tinana. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu, me rapu tohutohu hauora mehemea e tika ana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Tere Waewae Rere?
- Ko te Oma Waewae Tere Lateral me tere te kaikawe i tetahi taha ki tetahi taha, me te wero i tona kakama me te taurite.
- Ko te Oma Waewae Whakamuri he mahi korikori i te wa e neke whakamuri ana, he whakamatautau i te ruruku me te mohio mokowhiti.
- Ko te Oma Waewae Tere me nga Koekoe e whakauru ana i te whakamahi i nga koekoe, i nga tohu tohu ranei, me tere te tere o te kaikaere i a raatau.
- Ko te Oma Waewae Tere me nga Paihere Atete ka taapiri atu i te taumata uaua ma te whakamahi i nga here aukati huri noa i nga rekereke, hei whakatairanga i te kaha me te manawanui.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tere Waewae Rere?
- Nga Turi Teitei: Ko nga turi teitei he huarahi pai ki te whakanui ake i te tere o te ngakau, te whakapai ake i te kaha o te tinana me te ngawari, e whakakii ana i te Oma Waewae Tere ma te whakanui i to tere me to manawanui.
- Squats: Ka taea e te Squats te whakapakari i nga uaua o ou waewae, ina koa ko te whaawha, te hamstrings me nga kuao kau, e whakarato ana i te mana me te pumau mo te Oma Waewae Tere, e hiahia ana te kaha pahū me te taurite.
He kupu whakaurunga mō Tere Waewae Rere
- Ko te mahi cardio taumaha tinana
- Mahi Tere Waewae Rere
- Te oranga ngakau me te Oma Waewae Tere
- Te whakangungu tinana
- Te Oma Waewae Tere Te Kaha
- Rere Waewae Tere mo te hauora ngakau
- Kaore he taputapu whakangungu cardio
- Waewae Tere Oma whakakori tinana
- Whakapai ake te cardio me te Oma Waewae Tere
- Mahi cardio ki te kainga me te Oma Waewae Tere