Porowhita Hipi Totoro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Porowhita Hipi Totoro
Ko te Hip Circles Stretch he mahi whai hua e arotahi ana ki te whakanui ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga i roto i te waahi hipoki, ka taea te whakaiti i te mamae o muri me te whakapai ake i te nekehanga katoa. He whiringa pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho noho noho kore ana, he kaitakaro ranei e hiahia ana ki te whakanui i a raatau mahi. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakapai ake i to tuunga, te whakaiti i te uaua o te uaua, me te whakaiti i te tupono o te whara i to tinana o raro.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Hipi Totoro
- Tīmatahia te korikori mā te āta nuku i ō hope i roto i te nekehanga porohita ki te taha matau, kia tino whakaroahia te porowhita kia uru ai o uaua hope.
- I muri i te whakaoti i etahi porowhita ki te taha matau, whakawhitihia nga tohutohu ka timata ki te neke i to hope i roto i te nekehanga porohita ki te taha maui.
- Whakahokia tenei motini mo te 10 ki te 15 porowhita ki ia ahunga, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga.
- Kia maumahara ki te manawa totika puta noa i te korikori me te pupuri i te tuunga tika, me te karo i te piko o te hope.
Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Hipi Totoro
- Whakahaerehia o Nekehanga: A ape i te mahi tere me te korikori. Engari, me tino puhoi, te whakahaere, me te ata whakaaro o ou porowhita hope. Ka awhina tenei ki te aukati i te whara me te whakarite kia pai te mahi o ou uaua.
- Whakamahia te Awhe Matau o te Nekehanga: Kaua e tohe i to hope ki roto i te porowhita nui ake i te pai. He rereke te awhe o nga nekehanga o ia tangata, he mea nui kia whakarongo ki to tinana kia kaua e pana ki tawhiti.
- Whakauruhia to Core: Kia mau tonu nga uaua o to puku i te wa e mahi ana koe. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ka whakarei ake i te whaihua o te mahi ma te mahi i o uaua matua.
- Aukati i te Takoto: Ko te hapa noa ko te okioki ki nga taha i te wa e mahi ana
Porowhita Hipi Totoro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Hipi Totoro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Hip Circles Stretch. He mahi ngawari me te whai hua hei whakanui ake i te nekeneke me te ngawari i roto i te waahi hope. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā ka pā mai he pārekareka, he mamae rānei, he pai ki te whakamutu me te kōrero atu ki tētahi mātanga whakakori tinana, ki te kaiakiko tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Hipi Totoro?
- Nga Porowhita Hipi Noho: Noho ki te taha o te tuuru me o waewae ki runga ki te papa, tuu o ringaringa ki runga i ou hope, ka huri i o hiku i roto i te nekehanga porohita, tuatahi ki tetahi huarahi, katahi atu.
- Porowhita Hip me te Pee Atete: Porowhitahia he here whakatete ki o huha, tu me o waewae kia whanui te huha, ka mahi porowhita hope, ka pana ki te parenga o te roopu.
- Porowhita Hip i runga i te Poi Mahi: Noho i runga i te poi whakakori tinana me o waewae ki runga i te papa, tuu o ringa ki runga i ou hope, ka hanga porowhita nui ki o hope, tuatahi ki tetahi huarahi, katahi atu.
- Porowhita Hip Tapawhā: Tuhia o ringa me o turi, hikitia tetahi waewae ki runga ka hanga porowhita me
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Hipi Totoro?
- Ka whakakiia ano hoki e te Squats te Hip Circles Stretch i a ratou e whakakaha ana i nga uaua o te hope, te huha, me te papa, ka pai ake te tautoko me te pumau i te wa e mahi ana i nga nekehanga porohita o te hope.
- Ka mutu, he tino awhina a Lunges ki te Hip Circles Stretch i a raatau e mahi ana i te ngawari me te kaha o o uaua hope, ka taea te whakanui i te awhe o te nekehanga me te ngawari o te nekehanga i te waa Hip Circles Stretch.
He kupu whakaurunga mō Porowhita Hipi Totoro
- Ko nga mahi a te hope o te taumaha tinana
- Mahi Totoro Porowhita Hip
- Ko nga mahi totoro mo nga hope
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te ngawari o te hope
- Tikanga Totoro Porowhita Hip
- Me pehea te Totoro Porowhita Hip
- Ko nga mahi nekeneke hip
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga hope
- Te whakapai ake i te ngawari o te hope
- Nga mahi totoro e whai ana i te Hip Circles Stretch.