Roopu Atete Manu Kuri

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae, Gluteus Maximus

Whakataki ki te Roopu Atete Manu Kuri

Ko te Resistance Band Bird Dog he mahi whakakorikori e whakanui ana i te tino pumau, te whakapai i te toenga, me te whakakaha i te tuara o raro me te glutes. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapakari i o raatau kaupapa me te whakapai ake i te tuunga. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te mamae o muri, te whakarei ake i te whakakotahitanga o te tinana, me te whakapai ake i te oranga o te mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Atete Manu Kuri

• Porohurihia te roopu aukati i tetahi waewae ka pupuri i tetahi pito ki te taha o te ringa.
• Whakaturia atahia te waewae me te whitiki aukati a tawhio noa, me te taha o te ringa kia tika, ka hanga he raina mai i to ringa toro atu ki to tinana ki to waewae toro.
• Kia mau ki tenei turanga "kuri manu" mo etahi hēkona, kia mau tonu to tinana, kia mau tonu to mahi.
• Whakahokia to ringa me to turi ki te waahi timatanga, ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Atete Manu Kuri

• Te Whakamahi i te Roopu Aatete: Porohurihia te roopu whakaatete ki tetahi waewae ka mau tetahi pito ki te taha o te ringa. Me mohio kei te noho haumaru te roopu me te whakarato i te aukati ki te wero i o uaua me te kore e raru.
• Nga Nekehanga Whakahaere: Torohia to ringa me to waewae ki waho tika i te wa kotahi. Mahia tenei i runga i te mana whakahaere, karohia te tere haere i roto i nga nekehanga. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga uaua tika me te aukati i nga whara. Ko nga Hapa noa hei karo:
• Te Hunga Whakamuri: Ko te hapa noa ko te kopere i te tuara ka toro atu te ringa me te waewae. Ka taea e tenei te whakapouri i te tuara o raro. Engari, arotahi ki te pupuri i to tuara me to tinana ki te raina tika mai i te upoko ki te waewae.
• Te Whakanuia Nga Mahi: A ape i te whakaroa

Roopu Atete Manu Kuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Atete Manu Kuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori a te Roopu Aatete Bird Dog. Heoi, ka hiahia pea ratou ki te timata me te kore te roopu whakatete i te tuatahi kia waia ki nga nekehanga. He pai tenei mahi mo te whakapai ake i te toenga, te kaha matua, me te ruruku. Me mahara tonu ki te pupuri i te ahua tika me te tiimata me te roopu aukati mama, me te whakanui haere i te aukati i te mea ka pai ake te kaha me te pukenga. He mea tika ano kia korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai te whakahaere i nga mahi whakangungu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Atete Manu Kuri?

• Te Kuri Manu Taatete me te Hiki Waewae: I tenei putanga, ka whakauruhia e koe he hiki waewae i te wa e toro atu ana te ringa ki tera taha, he wero ano mo to pauna me to kaha matua.
• Ko te Kuri Manu Taatete me te Bicep Curl: Ka taapirihia e tenei rereketanga te korikori bicep ki te nekehanga kurī manu paerewa, me te mahi i o uaua ringa i tua atu i to matua.
• Te Roopu Aatete Manu Kuri me te Rarangi: Ko tenei ko te mahi hoe me te roopu whakatete i a koe e tu ana i te kuriki manu, me te aro ki o uaua o muri.
• Ko te Kuri Manu Taatete me te Twist: Kei roto i tenei momo rerekee he nekehanga kopikopiko i te wa e toro atu ana te ringa me te waewae, me te mahi i nga uaua tapapa mo te whakangungu matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Atete Manu Kuri?

• Ka taea e te Mahere me te Pull-Throughs Aroturuki Pai te whakanui i nga painga o Resistance Band Bird Dog i te mea ka pai ake te kaha me te pumau, me te mahi ano ki nga uaua o te ringa me te pakihiwi.
• Ka taea e nga Piriti Piriti Whakaatete ki te whakakii i te Resistance Band Bird Dog na te mea e whai ana raua i nga kopa me te tuara o raro, me te whakapai ake i te kaha me te pumau ki enei waahi.