Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro

Ko te Wrist Radial Deviator me Extensor Stretch he mahi whai hua i hangaia hei whakapai ake i te ngawari, te whakanui i te awhe o te nekehanga, me te whakaiti i te tupono o nga whara e pa ana ki te ringaringa. He pai tenei toronga mo nga tangata takitahi e whakamahi pinepine ana i o ratou ringa me o ratou ringaringa, penei i nga kaiwaiata, nga kaitakaro, me nga kaimahi tari. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakaiti i te mamae o te ringaringa, te aukati i te mate o te tunnel carpal, me te whakapai ake i nga mahi a te ringaringa me te ringaringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro

• Na, toia o maihao ki raro ka hoki whakamuri ki to tinana me to ringa atu kia rongo koe i te toronga o to ringa me to ringa.
• Kia mau ki tenei toronga mo te 30 hēkona, kia kaha te manawa me te whakangawari ki te toronga.
• I muri i te pupuri, ata tukuna to ringa ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo nga wa 3-5, ka huri me te mahi ano i te mahi ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro

• Nga Nekehanga Mana: Whakapikoa to ringa ki raro, ma te whakamahi i to ringa atu ki te toia te tuara o to ringa kia rongo koe i te totoro. Na, nekehia to ringa ki te taha ki to koromatua. Ko te mea nui kia puhoi enei nekehanga me te whakahaere. Ko te korikori, ko te tere o te nekehanga ka puta he uaua, he whara ranei.
• Puritia ka Whakahokia: Purihia te toronga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka whakaatea me te whakahoki ano. Me whai kia 2 ki te 4 nga tukurua ki ia ringaringa. Ka awhina tenei ki te whakapiki ake i te ngawari me te kaha i roto i te waa. Ko nga Hapa noa hei karo:
• Te Totoro Nui: Ko tetahi hapa noa ko te ngana ki te tohe i te toronga ma te toia kaha

Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Wrist Radial Deviator me te Extensor Stretch. He toronga ngawari ka taea te whakapai ake i te ngawari me te kaha o nga ringaringa. Heoi, pera i nga mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he pouri ranei i a koe e mahi ana i te mahi, me whakamutu tonu, me rapu tohutohu hauora mehemea e tika ana. He pai ano pea te whakaatu a te tohunga whakapakari tinana i te tikanga tika hei whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro?

• Ko te Standing Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch: I tenei rereketanga, ka tu koe ki runga ka toro atu to ringa ki mua i a koe i te teitei o te pakihiwi, katahi ka whakamahi i to ringa ki te toia to ringa ki raro.
• Ko te Whanake-a-Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch: I konei, ka tuu to nikau ki runga ki te pakitara me o maihao ka anga whakararo, katahi ka turaki marie i to tinana ki mua ki te totoro i to ringa me to ringa.
• Ko te Weight-Assisted Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch: Ko te pupuri i te taumaha mama i to ringa, te toro atu i to ringa ki mua i a koe, me te neke marie i to ringaringa ki runga me raro ki te toro i nga uaua.
• Ko te Roopu Aatete Wrist Radial Deviator me te Totoro Torotoro: I tenei

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Wrist Radial Deviator and Extensor Totoro?

• Forearm Pronation and Supination: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Wrist Radial Deviator me te Extensor Stretch ma te aro ki nga uaua hei huri i te ringaringa, me te whakapai ake i te nekeneke me te mahi o te ringaringa.
• Te Toronga Maihao me te Whakapaipai: Ka whakakiia e tenei mahi te Wrist Radial Deviator And Extensor Stretch ma te mahi i nga uaua iti i roto i nga ringaringa me nga maihao, ka taea te whakanui i te kaha mau me te whakakii i nga painga o te ngawari me te kaha o te ringaringa.