Rarangi noho taura

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Rarangi noho taura

Ko te Cable Seated Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi, me o ringaringa, e tuku ana i te mahi whakangungu tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te taumaha kia rite ki te kaha me te manawanui. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te tu, kia pai ake te whakamaramatanga o te tinana me te toenga uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi noho taura

• Hopukia te kakau V-pa ki nga ringa e rua, kia tika to tuara me o pakihiwi ki raro.
• Toia te kakau ki to hope i te wa e tu ana to tinana, me te aro ki te whakamahi i ou uaua tuara, kaua o ringaringa.
• Puritia mo te wa poto i te wa e tata ana te pae ki to hope, katahi ka ata toro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi noho taura

• **Te Pupuri Tika**: Ko te puritanga tetahi atu mea nui hei arotahi. Me paku ake o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi. Kaua e kapohia te kakau i te mea ka raru te riu ki o ringaringa me o ringaringa.
• **Whakahaere Mana**: Me puhoi me te whakahaere te korikori i te wa o tenei mahi. A ape i te whakamahi torohaki ki te toia te taura ki a koe. Engari, whakamahia nga uaua o muri ki te timata i te kume me te kotēhia ki te tihi o te nekehanga.
• ** A ape i te Totoro Nui**: Ahakoa he mea nui ki te toro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga, kia mohio kei totoro rawa. Ka kaha te totoro o to pakihiwi me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• **

Rarangi noho taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi noho taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a te Cable Seated Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka piki ake te kaha me te whakamarie ki te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi noho taura?

• Rarangi Whakanoho Uea Whanui: Ko tenei rereketanga ka aro atu ki nga uaua o runga o muri ma te whakamahi i te whanui whanui.
• Kati-Grip Cable Noho Rarangi: Ka whakamahia e tenei rereketanga te puri tata ki te aro ake ki nga uaua o muri.
• Rarangi Whakanoho Uea Raro o raro: Ka whakamahia e tenei rereketanga te hopu i raro i te ringaringa ki te aro ki nga reeti o raro me nga biceps.
• Rarangi Noho Taura me te Tauera: Ka whakamahia e tenei rereke te taapiri taura hei utu mo te paera, ka nui ake te awhe o te nekehanga me te puri rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi noho taura?

• Ko te Row Dumbbell tetahi atu mahi e whakakii ana i te Rarangi Nohonga Cable, i te mea e aro ana ki nga uaua o muri o waenga engari ko te whakapumau i nga uaua o te matua me te tuara o raro, te whakanui ake i te kaha me te toenga.
• Ko te Deadlift he tino awhina ki te Cable Seated Row na te mea ka aro te rarangi ki nga uaua o runga me waenganui o muri, ka mahi te deadlift ki te tuara o raro me te mekameka o muri katoa, ka puta he mahi taurite me te tino mahi o muri.